Mengapa tumit sakit dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Anda tidak boleh mengabaikan kesakitan - ia boleh menyebabkan kecacatan.

Dalam kebanyakan kes, ketidakselesaan di tumit tidak memerlukan rawatan perubatan segera. Tetapi ada pengecualian.

Apabila anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin

Segera pergi ke Sakit Tumit ke bilik kecemasan, atau hubungi ambulans sekiranya:

• sakit yang teruk dan teruk di tumit berlaku sejurus selepas kecederaan;
• anda mengalami kesakitan yang teruk dan perhatikan bahawa terdapat edema yang jelas di kawasan tumit;
• anda tidak boleh meregangkan kaki, berdiri di atas kaki, atau berjalan seperti biasa;
• sakit (bahkan tidak akut) di tumit disertai oleh demam, mati rasa dan berdebar-debar di kaki.

Sekiranya anda tidak mengalami gejala kecemasan, kami akan mengetahui apa yang boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Mengapa tumit sakit?

Penyebab Sakit Tumit yang paling biasa adalah aktiviti fizikal yang berlebihan pada kaki. Ia paling kerap dijumpai pada mereka yang:

• berat badan berlebihan;
• menghabiskan banyak masa berdiri (contohnya, bekerja di belakang kaunter);
• mempunyai kaki rata;
• bertolak ansur dengan keterukan;
• terlibat dalam aktiviti berjoging atau aktiviti fizikal lain dengan kasut yang tidak selesa dengan susut nilai yang buruk;
• memakai kasut yang sangat ketat, serta kasut dengan kasut yang salah, mengangkat atau tumit yang terlalu tinggi.

Mana-mana keadaan ini boleh menyebabkan tisu lembut memampatkan di bahagian kaki atau ujung saraf yang terjepit. Dan ini timbul dengan rasa sakit yang timbul sejurus selepas bersenam atau berjalan dengan kasut yang tidak selesa.

Kesakitan seperti itu tidak berbahaya. Dalam kebanyakan kes, ia hilang dengan sendirinya dan hanya memanggil agar lebih memperhatikan kaki: jangan menyeksa kaki dengan beban yang berlebihan atau kasut yang tidak selesa.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang penyebab kesakitan boleh menjadi kecederaan serius. Atau berkembang dengan latar belakang beban berterusan atau faktor lain penyakit.

1. Patah tulang

Calcaneus adalah yang terbesar di kaki. Ia sangat kukuh dan mampu menahan beban yang berat. Tetapi jika anda memutuskan untuk melompat dari ketinggian dan mendarat dengan kaki lurus, pukulan mungkin terlalu kuat, tulang akan retak. Fraktur disertai dengan sedikit keretakan dan membuat dirinya merasa sakit akut, bengkak, tidak dapat menginjak kaki. Kecederaan seperti itu memerlukan rawatan perubatan segera..

2. Plantar fasciitis

Ini dipanggil keradangan ligamen rata (fascia) yang menghubungkan calcaneus dengan pangkal jari. Sebagai peraturan, fasciitis berlaku disebabkan keseleo dan beban pada kaki, yang menyebabkan mikrokrak ligamen berterusan.

Fasciitis dapat dikenali dengan beberapa tanda ciri:

• sakit dilokalisasikan di antara lengkungan kaki dan tumit itu sendiri;
• jika anda berdiri, sukar dan menyakitkan untuk mengangkat jari di atas lantai;
• rasa sakit mereda ketika anda berbaring atau duduk, dan semakin bertambah ketika anda mula berjalan.

3. Tendonitis tendon Achilles

Pegang tumit dengan dua jari, dan kemudian sapu hingga ke betis. Tepat di atas tumit, di bahagian kaki yang paling nipis, anda merasakannya - tendon Achilles.

Ia dianggap sebagai tendon terkuat dan tahan lama di dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, sumbernya tidak berkesudahan. Dengan bertambahnya usia, tendon kehilangan keanjalannya dan menjadi kurang tahan lama. Kerana ini, dengan banyak beban di dalamnya, timbul mikrokrak, yang menyebabkan perkembangan keradangan - tendonitis.

Tendonitis tendon Achilles sering berlaku pada orang yang tiba-tiba memutuskan untuk pergi berjoging di atas usia 40 tahun. Juga, kaki rata, kebiasaan bermain sukan tanpa pemanasan awal, atau memakai kasut yang tidak selesa untuk jangka masa panjang yang lama dapat menimbulkan keradangan..

Tendinitis boleh disarankan oleh gejala berikut:

• bukan sahaja tumit anda, tetapi pergelangan kaki anda sakit;
• ketika cuba berdiri berjinjit, rasa sakit juga menutupi otot betis.

4. Bursitis calcaneal

Bursitis (dari Latin bursa - bag) disebut radang beg periartikular (bursa) - kapsul dengan cecair yang mengelilingi sendi. Terdapat tiga beg seperti itu di kawasan tumit. Satu terletak di mana tendon Achilles melekat pada calcaneus. Yang kedua adalah antara calcaneus dan kulit telapak kaki. Yang ketiga adalah antara tendon Achilles dan kulit. Keradangan pada bursa ini disebut bursitis calcaneal.

Pelbagai faktor mencetuskannya. Oleh itu, bursitis calcaneal dianggap sebagai penyakit profesional atlet - pemain atau atlet yang sama dengan kaki yang berlebihan dan sering mengalami kecederaan. Keradangan juga berkembang pada wanita yang telah berjalan dengan kasut yang tidak selesa dengan tumit nipis dan panjang selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, jangkitan yang masuk ke dalam beg periartikular kadang-kadang membawa kepada bursitis..

Bursitis dapat dikenali dengan rasa sakit yang membosankan di tumit dan sedikit lebih tinggi di bahagian bawah tendon Achilles.

5. Penyakit lain

Dalam kes yang jarang berlaku, Sakit Tumit boleh menyebabkan sakit tumit:

• artritis reumatoid dan reaktif;
• gout;
• osteomielitis (jangkitan tulang);
• tumor tulang
• sarkoidosis.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya tumit sakit

Sifat kesakitan itu penting. Sekiranya ia muncul dari semasa ke semasa, setelah melakukan senaman fizikal atau berjalan-jalan dengan kasut yang tidak selesa, kemungkinan besar, anda dapat mengatasinya dengan kaedah rumah. Pakar sumber perubatan ternama Mayo Clinic mengesyorkan bertindak seperti ini.

• Beri kaki anda rehat. Elakkan tindakan yang meningkatkan beban pada tumit: cuba jangan berlari, jangan angkat berat, jangan berdiri terlalu lama di satu tempat.
• Sapukan sejuk pada tumit anda untuk mengurangkan kesakitan. Contohnya, beg berisi pek ais atau sayur-sayuran beku yang dibalut dengan serbet nipis. Ulangi prosedur tiga kali sehari selama 15-20 minit sehingga rasa tidak selesa hilang.
• Pilih kasut yang paling selesa. Dia tidak boleh memberi tekanan, tetapi dia mesti memberikan bantalan yang baik ketika berjalan. Dan alangkah baiknya jika tumit mempunyai ketinggian tidak lebih dari 2.5 cm.
• Sekiranya rasa sakit tidak melupakan diri sendiri, minum ubat sakit yang tidak boleh dirawat. Contohnya, berdasarkan ibuprofen.

Sekiranya tumit sakit berterusan selama dua atau lebih minggu, dan rasa tidak selesa tidak reda, walaupun semasa anda berbaring, berjumpa dengan ahli terapi, traumatologi atau ortopedis. Perundingan pakar diperlukan untuk mengecualikan kemungkinan penyakit kaki. Doktor akan mengetahui apa sebenarnya penyebab kesakitan yang berlarutan, dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

Ini mungkin termasuk fisioterapi, ubat anti-radang, dan juga pembedahan. Walau bagaimanapun, perenggan terakhir hanya digunakan dalam kes yang paling melampau. Kemungkinan besar, anda dapat menghilangkan rasa sakit dengan kaedah yang kurang rumit. Hanya jangan menangguhkan lawatan ke doktor.

Punca dan rawatan sakit tumit dari bahagian dalam kaki

Tumit adalah penyerap kejutan utama tubuh manusia, yang memberi peluang kepada orang untuk berdiri dan berjalan dengan punggung lurus. Calcaneus terletak di bahagian belakang kaki. Ia dilindungi oleh tisu adiposa, yang mengambil semua beban ketika berjalan, melompat atau membongkok..

Semasa aktiviti badan, tumit berada di bawah tekanan berterusan dan pengaruh gelombang kejutan yang diarahkan ke tulang belakang ketika berjalan. Oleh itu, sakit tumit dari dalam berlaku dengan kerap. Gejala kesakitan tidak dapat diabaikan, kerana kesannya boleh menjejaskan kesihatan kaki dan seluruh tubuh..

Anatomi

Tumit adalah penyerap kejutan yang membantu seseorang ketika berjalan dan memastikan kestabilannya dalam kedudukan tegak. Bahagian utama kaki belakang adalah calcaneus, yang merupakan pembentukan tulang yang cukup besar yang dikelilingi oleh tisu subkutan lemak. Kain inilah yang mengambil semua kekuatan pukulan yang berlaku ketika berjalan, berlari atau melompat. Dengan menggunakan tisu gentian, tumit dapat menahan beban yang sangat berat, dan dengan itu melindungi ruang tulang belakang dari kerosakan.

Sekiranya terdapat pergeseran dan perubahan pada struktur tumit, maka ini dapat dilihat secara harfiah di seluruh badan, terutamanya tulang belakang dan saraf tunjang. Hubungan langsung antara calcaneus dan tulang belakang disebabkan oleh fakta bahawa sebilangan besar saraf dan saluran darah melewati tisu tulang.

Selain tisu lemak, otot, ligamen dan tendon mengelilingi tulang. Di dalamnya, perubahan juga dapat terjadi di bawah pengaruh faktor traumatik, yang menyebabkan proses keradangan. Bengkak, sakit, kemerahan, dan hipertermia muncul. Kesakitan pada tumit di bahagian samping dari dalam boleh menjadi gejala penyakit seperti bursitis, arthritis, fasciitis, dan juga menunjukkan kemunculan tumit tumit atau keseleo.

Mendiagnosis penyebab sakit tumit di bahagian sisi dari dalam

Pemeriksaan merangkumi kaedah makmal dan instrumental:

• Ujian darah umum, yang memungkinkan untuk mengenal pasti penyakit sistemik dan berjangkit;

• Ujian darah biokimia yang membantu menentukan peningkatan asid urik dan mengecualikan atau mengesahkan kehadiran gout;

• Ujian darah untuk penanda tumor, yang memungkinkan untuk mengesahkan atau mengecualikan adanya pembentukan onkologi dalam tisu tulang;

• Ujian darah serologi (ujian reumatik). Ia dilakukan dengan arthritis rheumatoid yang disyaki, yang memungkinkan untuk menentukan faktor rheumatoid;

• Ujian mikrobiologi untuk mengesan penyakit urogenital (contohnya, smear dari uretra diambil);

• X-ray yang membolehkan anda mengenal pasti tisu tulang yang terjejas secara visual. Sebagai alternatif, ultrasound atau MRI diresepkan untuk mendiagnosis keadaan tisu lembut kaki;

• Biopsi tulang. Digunakan untuk disyaki tuberkulosis tumit atau osteomielitis. Kadang-kadang hanya kandungan fistula atau luka yang bernanah yang dihirup..

Rawatan dan pemeriksaan lebih lanjut ditentukan bergantung pada keadaan pesakit, usia dan perjalanan penyakitnya.

Plantar fasciitis

Plantar, atau plantar, fasciitis adalah penyakit di mana perubahan radang-degeneratif berlaku pada plantar fascia. Kadang-kadang provokator fasciitis adalah kerosakan pada tisu lembut tumit kerana trauma. Gejala utama patologi adalah rasa sakit, yang muncul atau bertambah dengan pergerakan, dan lebih ketara pada waktu pagi.

Fascia adalah sarung tisu penghubung yang meliputi otot, saraf dan saluran darah. Tujuannya adalah untuk menyokong dan tisu trofik, memastikan pemakanan intraselularnya. Fasal plantar (aponeurosis) dilampirkan terus ke umbi calcaneal dan tepi tulang metatarsal dan melakukan fungsi sokongan untuk lengkungan kaki membujur.

Apabila seseorang berdiri atau berjalan, plantar fascia menyumbang hampir separuh berat badannya sendiri, dan ketegangan terbesar berlaku di dekat umbi calcaneal. Di bawah pengaruh beban biasa, mikrokrak dapat terjadi, yang pada orang yang sihat melewati secara bebas. Walau bagaimanapun, di bawah pengaruh faktor negatif, ini tidak selalu berlaku, dan di fascia plantar, proses keradangan bermula.

Perlu diingat bahawa komplikasi fasciitis plantar adalah berlakunya pertumbuhan tulang, osteofit, lebih dikenali sebagai calcaneal spurs.

Penyebab keradangan adalah seperti berikut:

• senaman fizikal yang berlebihan, terutamanya dalam kombinasi dengan peningkatan berat badan;
• berat badan berlebihan, kegemukan;
• kecacatan kongenital atau yang diperoleh - kaki rata membujur dan melintang, hiper dan hipopronisasi kaki;
• memakai kasut yang ketat, kasut bertumit tinggi atau kasut rata;
• osteochondrosis tulang belakang lumbal;
• artritis;
• gangguan peredaran darah.

Dengan syarat pengesanan fasciitis plantar dapat disembuhkan dengan berkesan, dan ada kemungkinan untuk mengelakkan perkembangannya. Penyakit ini dapat dikenali dengan tanda-tanda berikut:

• sindrom kesakitan muncul pada waktu pagi, sebaik sahaja mengambil kedudukan tegak;
• sifat kesakitan itu tajam, tiba-tiba;
• akibat pergerakan aktif pada waktu siang, pada waktu petang seluruh kaki, termasuk sendi pergelangan kaki, mungkin sakit;
• pada waktu malam atau ketika cuba berdiri, kekejangan kadang-kadang berlaku;
• dengan lonjakan tumit yang terbentuk, rasa sakitnya sangat ketara, dan pesakit mula mengalami kesukaran untuk berjalan.

Diagnosis dan rawatan

Langkah-langkah diagnostik merangkumi pemeriksaan fizikal dan soal jawab pesakit, serta radiografi, dengan bantuan yang mana fakta adanya atau ketiadaan tumit tumit dibuktikan. Kaedah ini juga mendedahkan kemungkinan patah tulang osteofit..

Kerana penyebab utama fasciitis adalah kekakuan dan pemendekan tisu penghubung, urut dan fisioterapi diresepkan untuk pesakit. Rawatan komprehensif merangkumi penggunaan sisipan ortopedik dengan lubang di bahagian tengah tumit, pelbagai sol dan tumit.

Untuk menghentikan proses keradangan, prosedur fisioterapeutik digunakan - aplikasi lumpur, mandi mineral. Dalam kes lanjut, kaedah seperti laser, gelombang kejutan dan terapi ultrasound, suntikan kortikosteroid, dan radioterapi lebih berkesan..

Sekiranya terapi konservatif tidak membawa hasil yang diinginkan, maka pertumbuhan tulang dikeluarkan secara pembedahan.

Semasa rawatan, pesakit disyorkan:

• mengurangkan beban pada kaki, menghentikan latihan sukan sebentar, berehat sebentar untuk pekerja manual;
• memakai kasut "betul", lebih baik ortopedik, atau melengkapkan kasut biasa dengan sol khas;
• pasangkan tayar pembetulan ortotik pada kaki pada waktu malam.

Pakar dan rawatan yang sesuai

Pertama sekali, anda perlu menghubungi ahli terapi yang akan memberi nasihat kepada pesakit berdasarkan ciri-ciri peribadinya, memberi cadangan, yang mana pakar untuk berjumpa: pakar bedah, pakar neurologi, ortopedis, reumatologi, pakar penyakit berjangkit.

Untuk menjelaskan diagnosis boleh diberikan:

• ujian darah dan air kencing;
• Ultrasound
• X-ray
• elektromiografi;
• resonans magnetik atau tomografi yang dikira.

Pakar akan memilih dan menetapkan ubat dan fisioterapi yang sesuai untuk pesakit, mungkin urut, gimnastik perubatan.

Untuk menormalkan bekalan darah di kaki, doktor akan mengesyorkan kasut kepada pesakit di mana dia akan selesa: lembut, dengan telapak fleksibel, tanpa tumit tinggi. Anda mungkin perlu beralih ke model ortopedik. Dengan kaki rata, sekurang-kurangnya sol ortopedik akan diperlukan.

Sekiranya proses keradangan berlaku di kaki, steroid, ubat sistemik dan tempatan boleh diresepkan.

Sekiranya rawatan terapi tidak memberikan hasil yang diharapkan, pembedahan mungkin diperlukan..

Bursitis

Proses keradangan pada beg sendi tendon Achilles, juga disebut bursa, disebut bursitis. Bergantung pada penyebab calcaneus bursitis, 3 jenis penyakit dibezakan:

• bernanah. Sekiranya terdapat jangkitan, keradangan dilokalisasikan di dekat tulang metatarsal, dan boleh menyebabkan abses;
• bermasalah. Tanda ciri bursitis jenis ini adalah penampilan bengkak dan fistula yang teruk;
• gonorrheal. Proses keradangan dicirikan oleh rasa sakit yang kuat dan tajam.

Oleh itu, ada dua sebab utama yang mempengaruhi terjadinya bursitis: mekanikal dan berjangkit. Kecederaan pada tulang tendon dan sendi terutamanya dipengaruhi oleh atlet dan orang yang terlibat dalam pengeluaran berat. Tidak kurang kerap, bursitis juga ditangani oleh doktor dan wanita yang lebih suka berjalan dengan tumit tinggi atau memakai kasut yang terlalu ketat. Pemakaian kasut seperti itu secara berterusan menyebabkan ubah bentuk kaki, dan pengedaran beban yang seragam terganggu.

Bursitis berjangkit berlaku kerana kemasukan patogen melalui limfa ke dalam beg sinovial. Jangkitan boleh menembusi kulit dan tisu lembut dengan pelbagai kecederaan, dan dari organ yang berpenyakit

Dengan bursitis pelbagai etiologi, tumit di bahagian dalam kaki terasa sakit, kulit menjadi merah di atas kawasan yang terkena, dan edema muncul. Bentuk penyakit purulen dicirikan oleh peningkatan suhu badan, penampilan sakit kepala, mual dan muntah.

Diagnosis dan rawatan

Bursitis didiagnosis menggunakan pengimejan resonans magnetik atau sinar-x. Untuk menghentikan gejala dan menghilangkan penyebabnya, rawatan yang sesuai digunakan:

• antibiotik untuk melawan jangkitan;
• suntikan kortikosteroid untuk melegakan kesakitan akut;
• ubat anti-radang bukan steroid yang melegakan keradangan dan kesakitan;
• perencat enzim, agen antibakteria untuk rawatan bursitis yang timbul daripada arthritis;
• dengan kecederaan, anggota badan yang berpenyakit perlu bergerak, sebarang beban pada kaki yang terkena dikecualikan;
• jika bursitis disebabkan oleh ubah bentuk kaki, memakai alat ortopedik - kasut, sol, tumit, tayar dan ortosis ditetapkan;
• selepas akhir tempoh akut, fisioterapi dan urut.

Dalam kes lanjut dan teruk, khususnya, dengan bursitis pasca trauma, pembedahan mungkin diresepkan.

Diagnosis sakit tumit

Untuk menentukan penyebab sakit tumit, pelbagai kaedah diagnostik digunakan. Pemeriksaan komprehensif biasanya terdiri daripada aktiviti berikut:

• pengambilan sejarah;
• palpasi zon tumit;
• ultrasound kaki;
• Pemeriksaan sinar-X;
• pengimejan resonans magnetik dan tomografi yang dikira.

Selalunya, untuk mendapatkan gambaran lengkap, pakar neurologi dirundingkan supaya dia memeriksa refleks ujung saraf dan kerja otot kaki.

Pesakit yang mengalami keluhan sakit kaki sering menjalani ujian darah makmal:

• analisis umum;
• biokimia;
• imunologi dan lain-lain.

Setelah mengumpulkan semua maklumat mengenai penyakit ini, mengetahui penyebab kesakitannya, mendapatkan hasil dari semua ujian dan pemeriksaan, doktor menetapkan rawatan, bergantung pada faktor yang menimbulkan gejala yang menyakitkan.

Fibromyalgia

Masih ada perdebatan di kalangan doktor mengenai apakah fibromyalgia adalah penyakit. Hakikatnya adalah mustahil untuk mendiagnosis kesakitan muskuloskeletal jenis ini dengan kaedah yang ada. Walau bagaimanapun, pesakit tidak dapat mengabaikan gejala, dan mengadu manifestasi seperti itu:

• kehilangan kepekaan pada permukaan luar dan dalam tumit;
• rasa berat di kaki, keletihan;
• kurang bertenaga selepas tidur malam;
• rasa bengkak pada sendi bahagian atas dan bawah;
• sakit tumit pada waktu pagi, dan penurunan secara beransur-ansur pada waktu petang;
• mood tidak baik;
• tidur gelisah;
• kaki kejang;
• ambang kesakitan rendah;
• hipersensitiviti terhadap sejuk atau panas.

Oleh kerana banyak pekerja perubatan tidak menyedari diagnosis fibromyalgia, ini dilakukan dengan kaedah mengecualikan patologi lain

Diagnosis dan rawatan

Tidak dinafikan bahawa fibromyalgia adalah masalah yang kompleks dan memerlukan pendekatan bersepadu. Diagnosis pembezaan dilakukan dengan patologi reumatik dan artritis. Untuk melakukan ini, ujian makmal untuk glukosa, hormon tiroid, faktor reumatoid, kalsium dalam badan, ESR ditetapkan. Langkah terakhir adalah memeriksa kepekaan titik berpasangan (pemicu) pada tubuh pesakit.

Terapi fibromyalgia adalah individu, dan mungkin termasuk:

• ubat - antidepresan, ubat antiepileptik, ubat anti-radang bukan steroid, kadang-kadang benzodiazepin (Diazepam, Zopiclone);
• fisioterapi dan urut;
• latihan fisioterapi;
• sesi psikoterapi;
• balneoterapi.

Dalam beberapa kes, krioterapi diamalkan - menyejukkan badan hingga -150 ° untuk waktu yang singkat, rawatan dengan guaifenesin, dan juga akupunktur. Rawatan sejuk tidak sesuai untuk semua pesakit, dan setakat ini hanya digunakan di Jepun. Manfaat Guaifenesin juga diragukan, dan akupunktur benar-benar dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan radang..

Tempoh pemulihan

Sekiranya anda mengubati diri sendiri, maka rasa sakit akan bertahan lebih lama dan tidak ada jaminan ia akan berlalu.
Dengan patologi ini, hanya pakar yang dapat menentukan penyebab ketidakselesaan, bergantung pada hasil analisis.

Akibatnya, rawatan diri dan rawatan yang tidak betul membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan:

• Akan ada penonjolan tulang yang akan menimbulkan rasa tidak selesa dan hanya memperhebat sindrom kesakitan;
• Kerana rawatan yang tidak betul, kaki boleh menjadi cacat;
• Minta pertolongan doktor secara tidak tepat waktu akan menyebabkan arthrosis yang cacat yang tidak dapat dirawat.

Purata masa pemulihan adalah 2-3 minggu.

Sekiranya anda memulakan rawatan tepat pada waktunya dan mengikuti cadangan doktor dengan tegas, kesan rawatan akan lebih besar, dan risiko komplikasi dapat dikurangkan.

Artritis

Sendi kaki, sebagai peraturan, terkena arthritis rheumatoid, yang mempengaruhi sendi subtalar dan talus-calcaneo-scaphoid, serta ligamen yang menghubungkan kawasan calcaneal dengan phalanges jari. Kedua-dua sendi adalah sendi yang tidak dapat dipisahkan, supinasi dan pengucapan kaki berlaku di sekitar paksi putaran mereka.

Proses keradangan pada tisu sendi dengan artritis menyebabkan ketidakselesaan yang serius pada pesakit, kerana penyakit ini berkembang, ketidakselesaan itu menjadi menyakitkan. Sekiranya tidak ada usaha untuk pulih, sindrom kesakitan menjadi lebih teruk.

Pada peringkat ini, rasa sakit muncul hanya setelah melakukan senaman fizikal, tetapi kemudian semakin kerap berlaku ketika rehat. Melindungi tumit dari tekanan, seseorang cuba memindahkan berat badan ke bahagian depan atau luar kaki, kerana sangat menyakitkan untuk memijak tumit.

Artritis tidak berlaku dengan sendirinya, dan pada masa akan datang kesakitan hanya bertambah. Sekiranya tidak ada terapi yang mencukupi, ubah bentuk kaki berlaku, di kawasan sendi tumit dan kaki bawah terdapat pembengkakan dan kemerahan. Pesakit merasakan sakit yang berterusan di kaki dan tidak lagi boleh bergerak tanpa tongkat atau tongkat.

Dengan bentuk artritis yang maju, mustahil berjalan kaki tanpa sokongan tambahan

Mengapa arthritis berlaku, dan faktor apa yang memprovokasi? Penyebab penyakit yang paling biasa adalah seperti berikut:

• tekanan fizikal yang tinggi pada sendi hujung bawah. Ini biasanya dihadapi oleh atlet profesional dan orang yang mempunyai berat badan berlebihan;
• kecederaan tumit sering menyebabkan proses keradangan;
• kecacatan kongenital dan diperolehi pada kaki - sendi lutut, kaki;
• gangguan metabolik dalam badan, kekurangan zat makanan - penyalahgunaan makanan yang mengandungi purin boleh menyebabkan pengumpulan asid urik dan pengendapan garam di sendi;
• penyakit berjangkit;
• kecenderungan keturunan.

Diagnosis dan rawatan

Langkah-langkah diagnostik termasuk sinar-x dan ujian darah makmal. Dalam gambar anda dapat melihat tahap kerosakan pada sendi, dan menurut hasil ujian darah, tentukan jenis jangkitan yang bertanggung jawab untuk penyakit ini. Untuk mengesahkan atau membantah diagnosis, tusukan cecair intraartikular ditetapkan.

Pada peringkat awal, artritis dapat disembuhkan sepenuhnya, dengan bentuk penyakit yang lebih maju, hanya penurunan intensiti gejala yang mungkin.

Baca lebih lanjut: Gejala keseleo kaki

Ubat berikut digunakan untuk rawatan:

• ubat anti-radang bukan steroid;
• chondroprotectors untuk pemulihan tisu artikular (pada peringkat 1 dan 2 penyakit ini);
• ubat topikal (salap, gel, krim, gosok dan kompres);
• suntikan intraartikular glukokortikosteroid (pada peringkat ke-3 dan ke-4);
• antidepresan (untuk pesakit kurang upaya).

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, untuk artritis, prosedur fisioterapi ditetapkan yang membantu mengatasi kesakitan dan keradangan. Berkesan dalam kes ini adalah prosedur termal dan fonoforesis, yang dilakukan dalam kursus 10-15 sesi.

Setelah simptom-simptom akut diatasi, mandi parafin dan mandi kaki dengan komponen tumbuhan seperti aloe, juniper, bunga ungu dan rumput kering digunakan. Prosedur sedemikian mempunyai kesan yang menenangkan pada seluruh kaki, mengurangkan kesakitan dan mengembalikan keupayaan motornya kepada orang yang normal.

Produk susu masam sangat berguna untuk pesakit yang didiagnosis menderita arthritis, tetapi susu dilarang

Bahagian terapi yang sama pentingnya adalah pemakanan makanan, yang sangat penting bagi orang yang berlebihan berat badan..

Kaedah anestesia

Kaedah penghilang rasa sakit bergantung pada asal dan sifat kesakitan..

Dengan bursitis dan artritis, tisu penghubung yang berjalan di seluruh kaki terjejas. Kesakitan dalam kes ini paling kerap menarik. Ia berkurang jika anda melakukan urutan ringan. Kesengsaraan berlaku dengan peningkatan aktiviti fizikal, misalnya, semasa berjalan-jalan lama atau menaiki tangga, jadi anda harus menghindari senaman seperti itu.

Dengan fasciitis (calcaneal spur), kaedah rakyat membantu. Salah satunya ialah rendaman kaki di pasir panas. Pasir sungai yang bersih dipanaskan di dalam ketuhar dan, meletakkan loyang di atas lantai, turunkan kaki ke dalamnya. Ini bukan sahaja mengurangkan kesakitan, tetapi juga melambatkan proses keradangan..

Cara lain adalah kompres lobak hitam parut. Lobak yang dicuci dengan baik digiling pada parutan halus. Bubur yang dihasilkan diaplikasikan pada sehelai kain kasa dan kompres digunakan pada tumit. Pendamaian ditutup dengan polietilena, dipasang dengan pembalut elastik. Kompres diulang selama beberapa hari.

Kaki yang cedera memerlukan rehat, pada jam-jam pertama setelah cedera, kompres sejuk memberikan kesan yang baik, gel dan salap penyejuk dengan kesan anestetik dapat digunakan.

Dengan serangan gout, anda perlu mengambil posisi berbaring, angkat kaki di atas paras badan. Kesan analgesik cepat memberikan kompres campuran dimexide (30 ml) dan novocaine (50 ml). Kasa yang direndam dalam larutan seperti itu digunakan pada tempat yang sakit, ditutup dengan filem dan kain hangat. Tahan tidak lebih dari satu jam. Kaedah ini boleh digunakan di rumah sekiranya tidak dapat menghubungi doktor..

Untuk mempercepat perkumuhan asid urik, disarankan untuk mengonsumsi banyak cairan: minum infus herba, kaldu rosehip, air bersih.

Dalam kes jangkitan, rawatan penyakit yang mendasari diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Sindrom nyeri dari mana-mana asal dapat dihilangkan atau dikurangkan dengan menggunakan ubat tradisional: mandi kaki yang berbeza. Kaki diturunkan secara bergantian terlebih dahulu menjadi sejuk, kemudian ke air suam. Kesan analgesik dan pencegahan tambahan diberikan dengan menambahkan soda, decoctions atau ekstrak tumbuhan ubat (chamomile, eucalyptus), minyak pati pokok teh ke dalam air.

Peregangan atau pecah tendon

Kesakitan di kawasan calcaneal juga boleh berlaku akibat keseleo pada pergelangan kaki atau tendon Achilles, juga kerana pecahnya. Penyebab keadaan ini mungkin trauma atau keanjalan rendah alat ligamen, yang lebih khas untuk orang tua.

Gambaran klinikal dengan peregangan dan pecah tendon pergelangan kaki adalah seperti berikut:

• sakit tajam di tumit di luar, serta di belakang dan di sisi sendi kaki dan kaki bawah;
• bengkak dan kemerahan;
• kehilangan keupayaan motor - pesakit tidak boleh berdiri, berdiri atau berjalan.

Dengan peregangan dan pecah tendon Achilles, gejala berikut diperhatikan:

• sakit akut dilokalisasi di bahagian belakang tumit, dengan pergerakan kaki rasa sakit semakin meningkat,
• kerana tendon Achilles tidak terlibat dalam pelaksanaan fungsi pendukung, pesakit dapat berdiri, walaupun dia masih tidak dapat bergerak secara mandiri.

Pecah tendon Achilles adalah keadaan yang sangat menyakitkan di mana pergerakan sendi pergelangan kaki terjejas teruk

Diagnosis dan rawatan

Untuk menentukan pemanjangan atau pecah tendon, pemeriksaan oleh traumatologist yang melakukan ujian fungsional sudah cukup. Dalam beberapa kes, pengimejan resonans magnetik atau ultrasound mungkin ditetapkan..

Dengan keseleo, rawatan dijalankan dalam dua peringkat: terapi dan pemulihan. Tempoh rawatan merangkumi aktiviti berikut:

• menggunakan kompres sejuk pada 36 jam pertama selepas kecederaan;
• tiga hari berikutnya gunakan kompres pemanasan;
• untuk melegakan kesakitan, ubat anti-radang bukan steroid diresepkan (Nurofen, Diclofenac, Baralgin);
• imobilisasi anggota badan dengan menggunakan pembalut yang ketat;
• pengecualian sebarang aktiviti fizikal pada kaki selama 2-3 bulan.

Dalam tempoh pemulihan, pesakit disyorkan memakai kasut ortopedik, melakukan senaman terapeutik dan urut.

Apabila tendon pecah, campur tangan pembedahan ditunjukkan, kerana tendon itu sendiri tidak dipulihkan. Sekiranya berlaku pecah baru-baru ini, jahitan tisu yang rosak melalui kulit mungkin dilakukan tanpa sayatan. Luka yang cedera dirawat dengan cara terbuka - tendon dijahit, dan plastiknya dilakukan. Sekiranya tendon Achilles sering mengalami kecederaan, kuatkan Achilles dengan bahagian fasia femoral pesakit.

Oleh itu, sakit tumit dari dalam boleh menjadi gejala banyak penyakit, jadi lebih baik tidak menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan tepat pada masanya akan mengelakkan banyak komplikasi, dan kemungkinan campur tangan pembedahan..

Cara merawat patologi

Untuk menghilangkan rasa tidak selesa dengan cepat, ikuti cadangan doktor:

• Ikut arahan ubat.
• Lakukan temu janji fisioterapeutik.
• Memberi ketenangan pada kaki.
• Lakukan urutan.
• Lakukan senaman fisioterapi.
• Gunakan sol khas pada kasut. Mereka akan mengurangkan tekanan pada bahagian tumit di mana rasa sakit yang kuat berlaku..
• Salap dan ubat anti-radang bukan steroid boleh digunakan di rumah, tetapi dengan ketat seperti yang diarahkan oleh doktor..
• Salap: Gel Voltaren, Ketorol, Dicloienac, Butadion, Pyropsicam telah terbukti berkesan dalam memerangi kesakitan ini.
• Ubat anti-radang nonsteroid: Ketoprofen, Ibuprofen, Meloxicam.
• Kadang kala doktor menetapkan suntikan kortikosteroid. Ia membantu dengan artritis reumatoid..

Doktor mana yang harus dihubungi

Anda perlu mencuba tepat pada masanya untuk mendapatkan nasihat dan bantuan perubatan profesional. Sensasi ini mungkin menunjukkan adanya penyakit serius yang lebih mudah dirawat pada peringkat awal..

Kurangnya akses kepada pakar dengan berlakunya sakit tumit secara sistematik akan menyebabkan perkembangan komplikasi serius dan sejumlah patologi yang tidak dapat dipulihkan.

Apabila ketidakselesaan ini berlaku, anda harus membuat temu janji dengan pakar ortopedik atau reumatologi. Pakar ini akan melakukan pemeriksaan visual dan menetapkan prosedur diagnostik yang diperlukan. Tanpa pemeriksaan perubatan, memulakan rawatan perubatan berbahaya bagi kesihatan.

Terapi ubat

Rawatan untuk sakit tumit ditetapkan secara menyeluruh. Tetapi pertama-tama anda perlu melepaskan kaki dari aktiviti fizikal yang berpanjangan. Doktor boleh menetapkan pemakaian kasut ortopedik khas, penggunaan sokongan lengkungan dan tumit. Dengan bantuan ubat, rasa sakit dan proses keradangan dihilangkan. Rawatan utama harus ditujukan untuk menghilangkan penyebab patologi di kaki.

Prosedur fisioterapeutik juga digunakan. Ia boleh berurut, kompres, krioterapi, rawatan laser, elektroforesis. Dan, yang paling penting, anda tidak boleh menangguhkan perundingan doktor untuk waktu yang lama, tanpa melakukan campur tangan pembedahan. Kadang-kadang sakit tumit hanya bermaksud keletihan kaki, tetapi boleh menjadi penyakit serius..

Di mana calcaneus

Salah satu faktor bahawa orang berhutang dengan postur tegak mereka ialah kehadiran tumit. Asasnya adalah calcaneus dengan tisu lemak dan kulit yang memanjang darinya. Peranan utama tergolong dalam lapisan lipid: susut nilai.

Calcaneus mempunyai bentuk tertentu, jadi jika ia berubah, pertama sekali, tulang belakang dan saraf tunjang yang tertutup di dalamnya, yang dilindungi, terluka. Mengikut struktur, tulang merujuk kepada spongy, yang merupakan salah satu tulang yang paling rapuh dalam tubuh manusia..

Tendon, otot dan ligamen, di mana saluran darah terletak, meninggalkan tisu tulang. Sekiranya berlaku kecederaan pada salah satu komponen ini, keradangan dapat dimulai, yang disertai dengan pembengkakan tisu yang berdekatan, hiperemia (kemerahan) pada kulit. Keradangan dicirikan oleh sakit tumit di sebelah. Ia boleh muncul di sisi baik dari luar dan dari dalam..

Langkah pencegahan

Pencegahan sakit tumit dikaitkan dengan pengesanan dan rawatan penyakit yang tepat pada masanya, sikap yang sihat terhadap tubuh anda.

1. Pakai kasut yang selesa yang tidak mengekang kaki anda. Elakkan kasut tumit tinggi. Gunakan sol ortopedik, terutamanya jika terdapat risiko kaki rata.
2. Ikut kebersihan kaki. Lakukan mandi kaki setiap minggu, buang kulit kasar dari kaki dengan batu apung, sapukan krim pencegahan pada kaki anda.
3. Elakkan keadaan trauma, terlalu banyak kerja, beban panjang yang berlebihan pada kaki.
4. Lakukan senaman pagi kebersihan setiap hari. Satu set latihan adalah baik untuk memulakan dengan pemanasan kaki, ketika masih di tempat tidur - lenturan dan panjangan jari kaki, pergerakan putaran kaki. Kompleks ini mesti merangkumi pelbagai latihan untuk memanaskan semua kumpulan otot.
5. Semasa bermain sukan, perhatikan peningkatan beban yang sama rata.
6. Berat badan berlebihan adalah penyebab ubah bentuk beban pada kaki dan kemungkinan kecederaan. Adalah perlu untuk mengawal berat badan, mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan berat badan berlebihan: Orang yang berlebihan berat badan disarankan memakai kasut ortopedik.
7. Diperiksa oleh doktor tepat pada masanya, merawat penyakit yang dikenal pasti.
8. Kekalkan keadaan tubuh yang sihat secara keseluruhan, awasi pemakanan, elakkan makanan pedas, berlemak, masin, minum air minum secukupnya setiap hari (sekurang-kurangnya 1.5 liter).

Penyakit yang boleh menyebabkan sakit tumit

Sakit yang berpanjangan atau berlaku secara sistematik pada bahagian sisi dalam tumit boleh menunjukkan adanya penyakit berikut:

1. Rheumatoid arthritis adalah salah satu penyakit keradangan yang paling biasa dan sangat berbahaya yang menyerang sendi. Penyakit ini bersifat autoimun, tubuh mula memusnahkan sejumlah besar selnya sendiri, yang membawa kepada pemusnahan tisu tulang dan kerosakan pada sendi. Selalunya, bahagian bawah kaki menderita patologi ini, dalam kes seperti itu rasa sakit dapat diberikan ke kawasan tumit. Aktiviti fizikal biasanya menimbulkan serangan sakit yang berulang setelah berlalu. Penyakit ini memerlukan diagnosis dan rawatan tepat pada masanya, kerana cenderung untuk terus berkembang. Gejala lain dari artritis reumatoid adalah demam, kesukaran bergerak dan berlakunya serangan sakit akut semasa bersenam.
2. Artritis reaktif sangat serupa dengan penyakit sebelumnya, tetapi penyebabnya adalah pengambilan mikroflora berjangkit patogen. Ciri khas penyakit ini adalah peningkatan suhu tempatan di kawasan yang terjejas, kemerahan kulit dan tisu lembut, bengkak.
3. Osteoporosis adalah satu lagi penyebab sakit tumit, kerana antara gejala utama penyakit ini adalah perubahan kepadatan tisu keras, pencucian mineral berguna daripadanya dan kekurangan zat tulang. Perkembangan penyakit aktif biasanya diperhatikan selepas usia 35 tahun; osteoporosis menyebabkan bukan sahaja sakit tumit, tetapi juga ketidakselesaan pada semua sendi. Antara sebab yang boleh menyebabkan osteoporosis adalah kepatuhan berpanjangan kepada kompleks diet yang ketat, penyalahgunaan alkohol, penyusuan yang berpanjangan, merokok, atau menopaus terlalu awal.
4. Bursitis adalah penyakit di mana proses keradangan mempengaruhi tisu penghubung yang terletak di kaki. Menarik kesakitan biasanya dilokalisasikan di bahagian belakang tumit..
5. Calcaneal spur adalah penyakit di mana proses yang sama berlaku seperti bursitis atau fasciitis, tetapi patologi kronik. Sebabnya ialah pemendapan garam yang berlebihan pada lapisan subkutan, yang membawa kepada pembentukan pertumbuhan pepejal yang menyebabkan seseorang tidak selesa dan sakit ketika berjalan.
6. Keradangan tendon Achilles. Penyakit ini biasanya disertai oleh proses keradangan yang sangat akut, rasa sakit dengannya meningkat semasa berjalan dan aktiviti fizikal yang lain, ia dapat disetempat di bahagian tumit yang berlainan.
7. Gout adalah penyakit kronik yang jauh lebih jarang daripada penyakit lain yang menyebabkan sakit tumit. Ini menyebabkan pelanggaran metabolisme semula jadi dalam tubuh, kerana ini, sendi dan tisu mengalami kelaparan, yang menyebabkan pemusnahannya secara beransur.

Ciri-ciri kesakitan

Kesakitan dapat diabaikan, tetapi mustahil untuk tidak merasa. Sehubungan dengan itu, mood dan kesihatan manusia secara amnya merosot. Ramai orang yakin bahawa mereka boleh melakukannya tanpa rawatan, kerana rasa sakit di tumit, seperti rasa sakit di bahagian tumit, dapat hilang dengan sendirinya. Tetapi ini adalah kesalahan. Sindrom nyeri akan berterusan sehingga penyebabnya dihilangkan.

Sebagai peraturan, tumit sakit di sisi, dan ini dicirikan oleh rasa sakit yang berpanjangan. Selalunya terdapat rasa sakit di belakang tumit, yang disebut sebagai jahitan. Walau bagaimanapun, majoriti mereka yang mencari pertolongan profesional mengadu kesakitan terbakar, lebih teruk ketika berjalan..

Genesis penyebab yang berbeza menyebabkan sifat dan penyetempatan kesakitan yang berbeza. Oleh itu, penyakit keradangan kronik (gout, arthritis) mempengaruhi setiap tumit secara berasingan dengan kesakitan berterusan, diperburuk dengan berjalan kaki. Perlu diingat bahawa kepupusannya tidak berlaku pada waktu malam, tetapi sebaliknya, rasa sakit semakin meningkat pada waktu malam. Ia dilokalisasikan di sisi, di luar tumit, tepat di belakang sendi, di mana terdapat pemendapan urat (garam asid urik) dalam fokus keradangan.

Sekiranya seseorang cedera dan / atau terdapat kehelan kaki, maka tumitnya sakit dari bahagian luar kaki. Sekiranya tidak ada pertolongan tepat pada masanya, rasa sakit akan semakin meningkat. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan melumpuhkan (melumpuhkan) sendi dengan menggunakan pembalut fiksasi di sekitar kerosakan..

Jangan lupa tentang kemungkinan melampirkan jangkitan bakteria pada tisu lembut dan tendon tumit, yang boleh menyebabkan peningkatan kesakitan.

Penyakit dengan gejala ini

Kesakitan di tumit di bahagian sisi dari dalam boleh berlaku dengan penyakit berikut:

• Ankylosing spondylitis (penyakit sendi kronik);
• bursitis (keradangan beg sendi, yang berlaku dengan beban berlebihan pada sendi);
• penyakit berjangkit dari pelbagai asal (contohnya, sfera genitouriner);
• kaki rata (ubah bentuk kaki dengan pelanggaran fungsi yang melekat);
• gout (penyakit yang berlaku kerana pelanggaran metabolisme protein dalam badan, yang dicirikan oleh peningkatan asid urik dalam darah);
• calcaneal spur atau plantar fasciitis (peningkatan calcaneus dari sisi telapak, yang mempunyai bentuk lonjakan atau pisau);
• rheumatoid arthritis (penyakit tisu penghubung dengan lesi utama sendi kecil);
• kecederaan (kehelan, lebam, patah tulang) yang menyebabkan keradangan pada otot dan tendon yang berdekatan.

Kecederaan

Kesakitan di dekat tumit boleh dikaitkan dengan kecederaan, seperti:

• Fraktur Calcaneus
• Kecederaan Calcaneus
• Peregangan atau pecah tendon.
• Kehelan bersama

Untuk mengenal pasti sifat kerosakan, perlu menjalani pemeriksaan yang tepat dan melakukan sinar-x. Berdasarkan hasilnya, doktor akan menentukan langkah-langkah yang diperlukan.

Apa itu osteoporosis?

Osteoporosis sudah dengan namanya mengatakan apa yang menyebabkannya: keliangan (porosity) tulang. Ini dicapai dengan mencairkan mineral dari kerangka. Akibatnya, ia menjadi rapuh. Oleh kerana calcaneus adalah yang terbesar di kaki, ia paling terdedah kepada proses ini, yang bermaksud bahawa ia lebih terdedah kepada ubah bentuk dan patah tulang. Ini ditunjukkan oleh rasa sakit di bahagian tumit. Osteoporosis berbahaya dengan perjalanannya yang terpendam (tersembunyi), yang merumitkan diagnosis tepat pada masanya.

Penyebab osteoporosis mungkin berikut:

• alkoholisme;
• diet tidak rasional;
• haid lewat;
• menopaus awal;
• penyusuan berpanjangan;
• merokok berlebihan;
• kekurangan vitamin D.

Dengan kekurangan mineral, tubuh terpaksa mengagihkan semula beban, kerana tulang belakang tidak lagi dapat mengatasi fungsi ini. Ini boleh menyebabkan sakit tumit di bahagian sisi dan bahagian dalam..

Oleh kerana penyakit ini sangat pendam, gejala yang sedikit pun akan membantu menentukan diagnosis yang betul. Gejala ini adalah:

• sakit tumit di sisi, di bahagian dalam;
• sakit belakang;
• scoliosis;
• perubahan spontan dalam pertumbuhan;
• ketiadaan atau pembentukan kalus tulang yang lemah (kerana tulang tidak bersatu).

Tumit sakit di sisi dari luar

Di mana calcaneus

Salah satu faktor bahawa orang berhutang dengan postur tegak mereka ialah kehadiran tumit. Asasnya adalah calcaneus dengan tisu lemak dan kulit yang memanjang darinya. Peranan utama tergolong dalam lapisan lipid: susut nilai.

Calcaneus mempunyai bentuk tertentu, jadi jika ia berubah, pertama sekali, tulang belakang dan saraf tunjang yang tertutup di dalamnya, yang dilindungi, terluka. Mengikut struktur, tulang merujuk kepada spongy, yang merupakan salah satu tulang yang paling rapuh dalam tubuh manusia..

Tendon, otot dan ligamen, di mana saluran darah terletak, meninggalkan tisu tulang. Sekiranya berlaku kecederaan pada salah satu komponen ini, keradangan dapat dimulai, yang disertai dengan pembengkakan tisu yang berdekatan, hiperemia (kemerahan) pada kulit. Keradangan dicirikan oleh sakit tumit di sebelah. Ia boleh muncul dari sisi, baik dari luar maupun dari dalam..

Etiologi sakit tumit

Trend fesyen adalah penyebab banyak penyakit. Tidak hilang dari nasib dan tumit ini. Tumit tinggi, stiletto, kasut yang tidak selesa - semua ini memberi kesan buruk pada calcaneus, yang membawa kepada ubah bentuknya dan, akibatnya, kesakitan. Tetapi jangan berfikir bahawa hanya seks yang adil cenderung kepada ini. Lelaki yang mengorbankan keselesaan kaki juga mengalami kesakitan..

Bukan hanya kasut yang bergaya yang bersalah kerana sakit tumit di bahagian sisi. Ini membawa kepada gaya hidup yang sporty, kerana kecederaan pada ligamen sendi dapat memicu tidak hanya sakit di tumit, tetapi juga sakit di tumit. Sifat kesakitan boleh menjadi tidak stabil dan dapat dinyatakan oleh perasaan tidak selesa (misalnya, menembak sakit).

Apabila tumit sakit dari bahagian dalam kaki, penyebabnya mungkin:

• osteoporosis;
• tendonitis (keradangan tendon);
• kerosakan pada integriti tumit;
• gout;
• artritis (reumatoid dan reaktif);
• penggunaan kasut yang tidak selesa;
• beban tumit panjang.

Ciri-ciri kesakitan

Kesakitan dapat diabaikan, tetapi mustahil untuk tidak merasa. Sehubungan dengan itu, mood dan kesihatan manusia secara amnya merosot. Ramai orang yakin bahawa mereka boleh melakukannya tanpa rawatan, kerana rasa sakit di tumit, seperti rasa sakit di bahagian tumit, dapat hilang dengan sendirinya. Tetapi ini adalah kesalahan. Sindrom nyeri akan berterusan sehingga penyebabnya dihilangkan.

Sebagai peraturan, tumit sakit di sisi, dan ini dicirikan oleh rasa sakit yang berpanjangan. Selalunya terdapat rasa sakit di belakang tumit, yang disebut sebagai jahitan. Walau bagaimanapun, majoriti mereka yang mencari pertolongan profesional mengadu kesakitan terbakar, lebih teruk ketika berjalan..

Genesis penyebab yang berbeza menyebabkan sifat dan penyetempatan kesakitan yang berbeza. Oleh itu, penyakit keradangan kronik (gout, arthritis) mempengaruhi setiap tumit secara berasingan dengan kesakitan berterusan, diperburuk dengan berjalan kaki. Perlu diingat bahawa kepupusannya tidak berlaku pada waktu malam, tetapi sebaliknya, rasa sakit semakin meningkat pada waktu malam. Ia dilokalisasikan di sisi, di luar tumit, tepat di belakang sendi, di mana terdapat pemendapan urat (garam asid urik) dalam fokus keradangan.

Sekiranya seseorang cedera dan / atau terdapat kehelan kaki, maka tumitnya sakit dari bahagian luar kaki. Sekiranya tidak ada pertolongan tepat pada masanya, rasa sakit akan semakin meningkat. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan melumpuhkan (melumpuhkan) sendi dengan menggunakan pembalut fiksasi di sekitar kerosakan..

Jangan lupa tentang kemungkinan melampirkan jangkitan bakteria pada tisu lembut dan tendon tumit, yang boleh menyebabkan peningkatan kesakitan.

Artritis reumatoid

Kesakitan di bahagian belakang tumit adalah salah satu manifestasi artritis reumatoid. Penyakit ini adalah salah satu penyakit yang paling dahsyat dan berbahaya bagi sendi, kerana ia mempunyai sifat autoimun, iaitu, ia diprovokasi oleh tubuh itu sendiri.

Pada suatu ketika, pemicu (pemicu) dipicu di dalam badan, dan kekebalan manusia tidak lagi merasakan sel-sel tubuhnya sebagai miliknya. Baginya, mereka menjadi asing, yang bermaksud mereka mesti diserang dan dimusnahkan. Oleh itu, di dalam badan selalu ada fokus keradangan, yang dari masa ke masa dilokalisasi dan mula menghancurkan sendi-sendi di bahagian bawah kaki.

Manifestasi pertama akan sakit di tumit, lebih dekat ke punggungnya, dan di jari. Penyakit ini dicirikan oleh kursus yang beransur-ansur. Pada mulanya, hanya sakit pagi yang mengganggu seseorang, tetapi mereka hilang dengan urutan. Tetapi aktiviti fizikal pada keesokan harinya dapat menimbulkan rasa sakit yang kambuh. Penyakit ini berkembang pesat, melibatkan organ dalaman, sehingga mengabaikan gejala pertama dalam bentuk sakit tumit tidak dapat diterima.

Penyebab arthritis jenis ini biasanya disebut komplikasi selepas jangkitan. Antaranya, selesema, virus dan selsema sering dibezakan..

Gejala rheumatoid arthritis agak sedikit. Sebagai peraturan, ia menampakkan diri dalam peningkatan suhu badan, kemerosotan selera makan, terjadinya keadaan apatis pada pasien. Kerana sakit akut di tumit, kekejangan pergerakan berlaku (jika kita bercakap mengenai sendi anggota bawah).

Rawatan merangkumi prosedur berikut:

• Terapi senaman;
• fisioterapi;
• rawatan simptomatik (ubat penahan sakit dan / atau ubat anti-radang);
• ubat antirheumatik (imunosupresan, ubat antitumor);
• urut.

Rheumatoid arthritis dicirikan oleh pengampunan yang tidak lengkap, tetapi pengesanan penyakit pada peringkat awal meningkatkan kemungkinan mengurangkan perkembangannya lebih lanjut..

Apa itu osteoporosis?

Osteoporosis sudah dengan namanya mengatakan apa yang menyebabkannya: keliangan (porosity) tulang. Ini dicapai dengan mencairkan mineral dari kerangka. Akibatnya, ia menjadi rapuh. Oleh kerana calcaneus adalah yang terbesar di kaki, ia paling terdedah kepada proses ini, yang bermaksud bahawa ia lebih terdedah kepada ubah bentuk dan patah tulang. Ini ditunjukkan oleh rasa sakit di bahagian tumit. Osteoporosis berbahaya dengan perjalanannya yang terpendam (tersembunyi), yang merumitkan diagnosis tepat pada masanya.

Penyebab osteoporosis mungkin berikut:

• alkoholisme;
• diet tidak rasional;
• haid lewat;
• menopaus awal;
• penyusuan berpanjangan;
• merokok berlebihan;
• kekurangan vitamin D.

Dengan kekurangan mineral, tubuh terpaksa mengagihkan semula beban, kerana tulang belakang tidak lagi dapat mengatasi fungsi ini. Ini boleh menyebabkan sakit tumit di bahagian sisi dan bahagian dalam..

Oleh kerana penyakit ini sangat pendam, gejala yang sedikit pun akan membantu menentukan diagnosis yang betul. Gejala ini adalah:

• sakit tumit di sisi, di bahagian dalam;
• sakit belakang;
• scoliosis;
• perubahan spontan dalam pertumbuhan;
• ketiadaan atau pembentukan kalus tulang yang lemah (kerana tulang tidak bersatu).

Pencegahan penyakit terdiri daripada penggunaan makanan yang kaya dengan sebatian kalsium. Ia juga bernilai mengisi kekurangan vitamin D (dengan bantuan analognya, berjemur). Pembetulan diet dan pelantikan ubat hanya berlaku di bawah bimbingan pakar. Remisi lengkap dengan osteoporosis secara praktikal tidak berlaku.

Kaedah rawatan

Sebelum memulakan rawatan ubat, aktiviti fizikal pada kaki harus dilemahkan. Untuk ini, doktor boleh menetapkan pemakaian kasut ortopedik, sokongan lengkungan. Semua ini dipilih secara murni secara individu. Sekiranya terdapat kecederaan, fokus keradangan, maka doktor ditetapkan ubat.

Rawatan mesti dijalankan di bawah pengawasan doktor!

Ingat bahawa anda perlu menghapuskan penyebabnya, bukan gejala..

Berkesan dalam rawatan sakit tumit dan fisioterapi. Mungkin pelantikan urut, elektroforesis, krioterapi.

Selalunya, sakit tumit boleh disebabkan oleh keletihan kaki, tetapi jangan lupa bahawa ini boleh menjadi gejala penyakit serius..

Penyakit - Pencetus

Pelbagai penyakit boleh menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, yang mesti dirawat di bawah pengawasan pakar yang baik. Faktanya adalah bahawa penyakit kaki yang maju pasti dapat menyebabkan aktiviti motor yang serius, dan semakin lama penyakit ini tidak dirawat, semakin sukar prosesnya..

Tumit memacu

Selalunya, tapak kaki boleh sakit dengan kesan ukiran; ini adalah penyakit di mana pertumbuhan muncul di calcaneus. Biasanya mempunyai bentuk runcing dan mencederakan tisu di sekitarnya, rasa sakit, radang muncul, dan lama-kelamaan, keadaan hanya bertambah buruk.

Sebab-sebab berlakunya penyakit seperti itu banyak, ini adalah cara hidup yang salah, dan memakai kasut yang buruk dan tekanan yang berlebihan pada kaki. Sekiranya seseorang menghabiskan banyak masa di kakinya, tetapi juga mempunyai berat badan berlebihan, kemungkinan besar dia akan mengalami masalah dengan kakinya.

Tumit tumit dirawat secara konservatif pada tahap awal, dan dengan bentuk lanjut, jika rasa sakit menjadi berterusan dan tisu selalu meradang, pertumbuhannya dikeluarkan secara pembedahan. Rawatan pembedahan selalu berakhir dengan pemulihan yang panjang, seseorang tidak dapat berjalan dan bekerja dengan normal sehingga kaki betul-betul sembuh.

Rawatan konservatif melibatkan penggunaan ubat-ubatan dan pelbagai kaedah untuk memerangi keradangan dan pertumbuhan itu sendiri. Biasanya, doktor menetapkan fisioterapi, terapi senaman, urut dan terapi mandi dan kompres. Ubat-ubatan rakyat membantu melegakan keradangan pada tisu dan membuang beberapa ubat anti-radang, jadi penggunaan kaedah rakyat sangat penting dalam penyakit ini.

Artritis, arthrosis, gout

Selalunya penyebab kesakitan dari luar kaki adalah penyakit sendi, seperti arthritis, arthrosis dan gout. Semua penyakit ini menyebabkan keradangan pada tisu sendi dan perubahan sifat degeneratif, yang disebabkan oleh itu aktiviti motor kaki terganggu dan rasa sakit muncul.

Penyebab keradangan sendi boleh menjadi banyak, berikut adalah beberapa di antaranya:

• Gangguan autoimun;
• Kecenderungan keturunan;
• Pelanggaran peredaran darah sendi;
• Gangguan metabolik dalam badan;
• Kekurangan vitamin, pemakanan yang buruk;
• Gaya hidup pasif;
• Keletihan kronik, tekanan;
• Selsema dan jangkitan yang kerap, penyakit radang organ dan tisu lembut.

Kesakitan pada kaki dengan masalah sendi dapat nyata dengan cara yang berbeza, jadi dengan penyakit gout penyakit itu muncul dengan rasa sakit yang sangat teruk dan bengkak pada sendi yang terjejas, serangan gout berlangsung beberapa hari dan cepat hilang. Tetapi dengan artritis dan arthrosis, rasa sakit semakin meningkat secara beransur-ansur, pada mulanya rasa sakitnya lemah, tetapi lama-kelamaan, penyakit ini berkembang dan keadaannya bertambah buruk.

Dalam beberapa bentuk penyakit, antibiotik, sitostatik, vitamin, dan juga ubat-ubatan yang meningkatkan metabolisme tubuh mungkin ditunjukkan. Dalam kes-kes yang sangat teruk, operasi boleh diresepkan di mana sendi dikeluarkan dan diganti dengan prostesis. Tetapi operasi seperti itu dianggap sukar dan sukar, dan mempunyai banyak kontraindikasi, oleh itu, tidak dilakukan untuk semua pesakit.

Kecederaan kaki

Selalunya, kaki sakit dari luar dari sisi selepas kecederaan, ia boleh menjadi patah tulang kaki, peregangan otot dan tendon, terkehel sendi pergelangan kaki dan lebam teruk. Trauma sering disertai dengan edema, hematoma, dan rasa sakitnya dapat tajam atau ditoleransi, tetapi sakit.

Fraktur keletihan adalah keretakan yang boleh berlaku di mana-mana tulang kaki. Bergantung pada lokasi patah tulang, rasa sakit mungkin muncul di bahagian luar kaki, di tumit, atau lebih dekat dengan jari kaki. Dan patah tulang seperti itu muncul jika seseorang menaikkan beban pada kakinya, misalnya, dia tiba-tiba bermain bola sepak selama beberapa jam atau berlari banyak, dengan gaya hidup pasif yang berterusan.

Penting untuk memahami bahawa sukan adalah asas kesihatan, tetapi anda perlu menghadapinya dengan meningkatkan beban secara beransur-ansur, tanpa fanatik. Oleh itu, jika seseorang menjalani gaya hidup pasif sepanjang hidupnya dan tiba-tiba dia ingin menjadi juara Olimpik dalam seminggu, impuls seperti itu boleh berakhir dengan teruk, dengan patah tulang, keseleo dan terkehel, maka anda harus melupakan sukan selama beberapa bulan lagi.

Rawatan kecederaan terdiri daripada imobilisasi anggota badan sepenuhnya, seseorang diberi ubat sakit, persediaan kalsium untuk patah tulang, untuk penyambungan tulang yang dipercepat. Dengan dislokasi, doktor terlebih dahulu menetapkan sendi, dan dengan keseleo, salap khas digunakan untuk rawatan. Rawatan sebarang kecederaan diakhiri dengan latihan fisioterapi, latihan fisioterapi dan prosedur kesihatan yang lain.

Masalah vaskular

Sekiranya kapal di kawasan kaki terjejas, maka tisu kekurangan nutrien, sel-sel mula mati dan rasa sakit berlaku. Sebagai peraturan, masalah vaskular muncul pada peringkat awal dengan gejala berikut:

Kesakitan pada kaki dari luar di sisi muncul dengan penyakit vaskular seperti aterosklerosis, penyakit Raynaud, endarteritis yang hilang, dan penyakit ini juga boleh berlaku dengan diabetes mellitus, dengan vaskulitis yang luas. Dalam semua kes, rawatan komprehensif diperlukan di bawah pengawasan pakar, boleh konservatif dan cepat.

Operasi biasanya diresepkan dalam kes yang lebih maju, kapal dapat dijauhi, atau daerah yang terkena dapat diganti dengan prostesis, dengan aterosklerosis, bahagian kapal dengan trombus biasanya dikeluarkan. Pada peringkat awal penyakit ini, ia dirawat dengan kaedah fisioterapeutik dan ubat khas..

Penting untuk memahami bahawa penyakit sendi sangat berbahaya, oleh itu rawatan diri dalam kes ini tidak boleh dijalankan. Terapi yang tidak betul dan tepat pada masanya pasti akan menyebabkan komplikasi serius, ini boleh menjadi amputasi lengkap dari ekstremitas akibat gangren, atau bahkan strok dan kematian pesakit kerana pembekuan darah yang terlepas.

Tendonitis peroneal

Dengan tendonitis, kerana pengaruh faktor negatif pada kaki, proses keradangan berlaku pada tendon kaki. Penyakit ini disertai dengan kesakitan yang teruk, terutama ketika bergerak, dan jika tidak dirawat, keradangan akan merebak ke tisu otot kaki dan keadaannya akan bertambah buruk.

Sebab-sebab berikut menimbulkan penyakit:

• Penyakit berjangkit pada sendi;
• Mengambil ubat tertentu;
• Kecacatan kongenital sistem muskuloskeletal;
• Latihan fizikal yang berat, misalnya, untuk atlet profesional, penggerak, pelombong, dll.
• Kecederaan Tendon;
• Perubahan berkaitan dengan usia yang merosot.

Rawatan tendonitis biasanya kompleks dan konservatif. Sejumlah ubat diresepkan untuk pesakit, mereka dihantar untuk fisioterapi, di samping itu, penggunaan pembalut ortopedik dapat ditunjukkan, rawatan dengan resipi ubat tradisional mempunyai kesan yang baik di kompleks.

Diagnostik

Hanya pakar yang berkelayakan yang dapat mendiagnosis dan menetapkan rawatan dengan betul, oleh itu, jika kaki terasa sakit di bahagian luar, anda mesti berjumpa doktor. Sudah tentu, terdapat banyak penyebab kesakitan, bahkan keletihan dangkal. Tetapi perlu untuk mengecualikan patologi serius.

Biasanya, pada temu janji pertama, doktor memeriksa pesakit, mengemukakan soalan mengenai kesihatannya, sama ada terdapat kecederaan baru-baru ini, di mana orang itu bekerja dan bagaimana dia hidup. Peranan penting dalam diagnosis dimainkan oleh keturunan, jadi perlu diingat sama ada saudara-mara mempunyai penyakit di atas.

Berdasarkan pemeriksaan dan pertanyaan, doktor dapat segera membuat diagnosis awal dan menetapkan ubat penahan sakit kepada pesakit, dan orang itu dihantar untuk menjalani beberapa siri kajian untuk mengetahui penyebab sebenar penyakit dan mengesahkan diagnosis. Sebagai peraturan, pesakit diresepkan ultrasound dan radiografi kaki, ini biasanya cukup untuk melihat masalahnya. Kajian lain mungkin ditetapkan mengikut budi bicara doktor..

Pertolongan cemas

Doktor sangat mengesyorkan agar anda berjumpa doktor secepat mungkin sekiranya anda mengalami sakit di kaki. Jangan terlibat dalam rawatan diri, kerana ada risiko tidak memperhatikan penyakit serius, maka komplikasi yang berbahaya bagi kesihatan dan bahkan nyawa mungkin timbul.

Tetapi, perlu diingat bahawa ada kes-kes apabila kesakitan itu tiba-tiba dan anda perlu segera menghilangkannya, dan tidak ada cara untuk berjumpa doktor pada masa ini. Dalam keadaan ini, anda boleh berusaha menghilangkan rasa sakit di rumah, tetapi jika masalah itu muncul lagi, anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke doktor.

• Sekiranya kaki bengkak dan sakit setelah seharian bekerja keras, mandi dengan chamomile akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, selepas itu anda boleh menggosok kaki yang sakit dengan salap ibuprofen, mengikut arahan. Ibuprofen adalah ubat anti-radang bukan steroid, ubat ini dengan cepat menghilangkan rasa sakit, dan mengurangkan keradangan. Untuk melegakan edema, disarankan untuk berbaring dan meletakkan bantal di bawah kaki sehingga kaki lebih tinggi daripada kepala.
• Sekiranya terdapat sakit yang tajam pada sendi, bengkak dan sangat menyakitkan, anda perlu melumpuhkan kaki sepenuhnya, meletakkannya di atas bantal. Mengambil ubat anti-radang bukan steroid, mengikut arahan, akan membantu menghilangkan sakit sendi. Anda juga boleh membuat kompres dengan herba untuk melegakan proses keradangan. Dengan gout, disarankan untuk melekatkan ais kering ke sendi yang meradang, dibungkus dengan tuala selama 10-15 minit. Sejuk membantu melegakan keradangan, tetapi sangat penting untuk tidak terlalu banyak minum ais agar tidak radang dingin.
• Sekiranya rasa sakit muncul selepas kecederaan, kaki bengkak, kemerahan atau biru, anda harus mengunjungi bilik kecemasan secepat mungkin, kerana gejala seperti itu adalah tanda patah tulang. Semasa mengangkut pesakit, anggota badan mesti bergerak sepenuhnya, untuk ini anda boleh menggunakan papan kayu, meletakkan kaki di atasnya dan membetulkannya dengan pembalut atau kain bersih.

Mengapa kesakitan berlaku

Kesakitan di tumit dari sisi, baik dari luar dan dari dalam, boleh menyebabkan penyebab yang tidak berkaitan dengan patologi. Contohnya, memakai kasut yang tidak selesa (ketat atau bertumit tinggi), kenaikan berat badan yang mendadak, peningkatan beban rumah atau sukan yang luar biasa. Gejala boleh dikaitkan dengan kerja berlebihan, tekanan berlebihan, hipotermia, atau terlalu panas. Selalunya terdapat keadaan apabila hanya kaki kanan atau kiri yang sakit. Sekiranya alasan yang disenaraikan dikecualikan, tetapi kesakitan berterusan, anda harus berjumpa doktor.

Penyakit dengan gejala ini

Kesakitan di tumit di bahagian sisi dari dalam boleh berlaku dengan penyakit berikut:

• Ankylosing spondylitis (penyakit sendi kronik);
• bursitis (keradangan beg sendi, yang berlaku dengan beban berlebihan pada sendi);
• penyakit berjangkit dari pelbagai asal (contohnya, sfera genitouriner);
• kaki rata (ubah bentuk kaki dengan pelanggaran fungsi yang melekat);
• gout (penyakit yang berlaku kerana pelanggaran metabolisme protein dalam badan, yang dicirikan oleh peningkatan asid urik dalam darah);
• calcaneal spur atau plantar fasciitis (peningkatan calcaneus dari sisi telapak, yang mempunyai bentuk lonjakan atau pisau);
• rheumatoid arthritis (penyakit tisu penghubung dengan lesi utama sendi kecil);
• kecederaan (kehelan, lebam, patah tulang) yang menyebabkan keradangan pada otot dan tendon yang berdekatan.

Pakar dan rawatan yang sesuai

Pertama sekali, anda perlu menghubungi ahli terapi yang akan memberi nasihat kepada pesakit berdasarkan ciri-ciri peribadinya, memberi cadangan, yang mana pakar untuk berjumpa: pakar bedah, pakar neurologi, ortopedis, reumatologi, pakar penyakit berjangkit.

Untuk menjelaskan diagnosis boleh diberikan:

• ujian darah dan air kencing;
• Ultrasound
• X-ray
• elektromiografi;
• resonans magnetik atau tomografi yang dikira.

Pakar akan memilih dan menetapkan ubat dan fisioterapi yang sesuai untuk pesakit, mungkin urut, gimnastik perubatan.

Untuk menormalkan bekalan darah di kaki, doktor akan mengesyorkan kasut kepada pesakit di mana dia akan selesa: lembut, dengan telapak fleksibel, tanpa tumit tinggi. Anda mungkin perlu beralih ke model ortopedik. Dengan kaki rata, sekurang-kurangnya sol ortopedik akan diperlukan.

Sekiranya proses keradangan berlaku di kaki, steroid, ubat sistemik dan tempatan boleh diresepkan.

Sekiranya rawatan terapi tidak memberikan hasil yang diharapkan, pembedahan mungkin diperlukan..

Kaedah anestesia

Kaedah penghilang rasa sakit bergantung pada asal dan sifat kesakitan..

Dengan bursitis dan artritis, tisu penghubung yang berjalan di seluruh kaki terjejas. Kesakitan dalam kes ini paling kerap menarik. Ia berkurang jika anda melakukan urutan ringan. Kesengsaraan berlaku dengan peningkatan aktiviti fizikal, misalnya, semasa berjalan-jalan lama atau menaiki tangga, jadi anda harus menghindari senaman seperti itu.

Dengan fasciitis (calcaneal spur), kaedah rakyat membantu. Salah satunya ialah rendaman kaki di pasir panas. Pasir sungai yang bersih dipanaskan di dalam ketuhar dan, meletakkan loyang di atas lantai, turunkan kaki ke dalamnya. Ini bukan sahaja mengurangkan kesakitan, tetapi juga melambatkan proses keradangan..

Cara lain adalah kompres lobak hitam parut. Lobak yang dicuci dengan baik digiling pada parutan halus. Bubur yang dihasilkan diaplikasikan pada sehelai kain kasa dan kompres digunakan pada tumit. Pendamaian ditutup dengan polietilena, dipasang dengan pembalut elastik. Kompres diulang selama beberapa hari.

Kaki yang cedera memerlukan rehat, pada jam-jam pertama setelah cedera, kompres sejuk memberikan kesan yang baik, gel dan salap penyejuk dengan kesan anestetik dapat digunakan.

Dengan serangan gout, anda perlu mengambil posisi berbaring, angkat kaki di atas paras badan. Kesan analgesik cepat memberikan kompres campuran dimexide (30 ml) dan novocaine (50 ml). Kasa yang direndam dalam larutan seperti itu digunakan pada tempat yang sakit, ditutup dengan filem dan kain hangat. Tahan tidak lebih dari satu jam. Kaedah ini boleh digunakan di rumah sekiranya tidak dapat menghubungi doktor..

Untuk mempercepat perkumuhan asid urik, disarankan untuk mengonsumsi banyak cairan: minum infus herba, kaldu rosehip, air bersih.

Dalam kes jangkitan, rawatan penyakit yang mendasari diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Sindrom nyeri dari mana-mana asal dapat dihilangkan atau dikurangkan dengan menggunakan ubat tradisional: mandi kaki yang berbeza. Kaki diturunkan secara bergantian terlebih dahulu menjadi sejuk, kemudian ke air suam. Kesan analgesik dan pencegahan tambahan diberikan dengan menambahkan soda, decoctions atau ekstrak tumbuhan ubat (chamomile, eucalyptus), minyak pati pokok teh ke dalam air.

Langkah pencegahan

Pencegahan sakit tumit dikaitkan dengan pengesanan dan rawatan penyakit yang tepat pada masanya, sikap yang sihat terhadap tubuh anda.

1. Pakai kasut yang selesa yang tidak mengekang kaki anda. Elakkan kasut tumit tinggi. Gunakan sol ortopedik, terutamanya jika terdapat risiko kaki rata.
2. Ikut kebersihan kaki. Lakukan mandi kaki setiap minggu, buang kulit kasar dari kaki dengan batu apung, sapukan krim pencegahan pada kaki anda.
3. Elakkan keadaan trauma, terlalu banyak kerja, beban panjang yang berlebihan pada kaki.
4. Lakukan senaman pagi kebersihan setiap hari. Satu set latihan adalah baik untuk memulakan dengan pemanasan kaki, ketika masih di tempat tidur - lenturan dan panjangan jari kaki, pergerakan putaran kaki. Kompleks ini mesti merangkumi pelbagai latihan untuk memanaskan semua kumpulan otot.
5. Semasa bermain sukan, perhatikan peningkatan beban yang sama rata.
6. Berat badan berlebihan adalah penyebab ubah bentuk beban pada kaki dan kemungkinan kecederaan. Adalah perlu untuk mengawal berat badan, mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan berat badan berlebihan: Orang yang berlebihan berat badan disarankan memakai kasut ortopedik.
7. Diperiksa oleh doktor tepat pada masanya, merawat penyakit yang dikenal pasti.
8. Kekalkan keadaan tubuh yang sihat secara keseluruhan, awasi pemakanan, elakkan makanan pedas, berlemak, masin, minum air minum secukupnya setiap hari (sekurang-kurangnya 1.5 liter).

Sekiranya sakit tumit, peraturan umum berlaku - penyakit lebih mudah dicegah daripada diubati.