Kaki di atas, pergelangan kaki bengkak: apa yang harus dilakukan, ciri bantuan dan rawatan

Cedera lebih mudah daripada terdengar. Anda tidak sengaja tersandung, tersandung, tergelincir ke dalam ais. Tumitnya boleh patah atau kucing tiba-tiba melemparkan dirinya ke bawah kakinya, dan hasilnya - kaki yang diangkat, pergelangan kaki membengkak. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini dan mengikut urutan apa? Cara menolong orang yang cedera secara tiba-tiba?

Pemeriksaan dan pertolongan cemas selepas kecederaan

Tidak kira sama ada anda menolong orang lain atau jika anda sendiri telah cedera dan harus menjaga diri anda sendiri, prosedurnya tetap tidak berubah. Sekiranya anda memusingkan kaki, pergelangan kaki anda bengkak - apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu? Adalah perlu untuk menenangkan dan mengurungkan semua perkara yang walaupun sekian lama kelihatan begitu penting. Tidak ada tempat untuk tergesa-gesa. Kesakitan yang tajam di pergelangan kaki dengan jelas menunjukkan bahawa perlu untuk memastikan pergerakan kaki agar tidak memburukkan lagi masalah.

Lebih sukar jika kanak-kanak itu menginjak kakinya. Pergelangan kaki bengkak, apa yang harus dilakukan tidak diketahui, lebih-lebih lagi, bayi itu pasti takut, menangis dan tidak dapat menjelaskan apa sebenarnya sakit dan berapa banyak. Algoritma tindakan tidak berubah - anda perlu menenangkan anak, bertenang, kerana keadaan saraf orang dewasa yang menakutkan menakutkan kanak-kanak. Pakaian sederhana dikenakan pada pergelangan kaki, yang dirancang untuk memperbaiki kaki berbanding pergelangan kaki. Secepat mungkin anda perlu menggunakan kompres sejuk - ais, sebungkus makanan sejuk beku dari peti sejuk beku. Sekiranya tidak ada apa-apa, maka hanya sapu tangan basah yang basah. Sebaiknya hubungi bilik kecemasan, terutamanya jika kesakitannya sangat teruk, dan edema terus meningkat.

Diagnosis yang dituduh

Apa sebenarnya yang berlaku jika anda tersandung dan mengetatkan kaki anda? Lawatan ke traumatologist diperlukan tepat kerana gejala umum, sebagai peraturan, berkumpul: sakit teruk dan bengkak. X-ray akan menentukan sama ada semuanya baik-baik saja dengan tulang dan sendi..

• terseliuh;
• koyakan atau pecahnya ligamen sepenuhnya;
• kehelan atau subluksasi sendi pergelangan kaki;
• patah tulang.

Persoalan mengenai diagnosis awal yang betul sangat penting jika anda mengetatkan kaki dan membengkak pergelangan kaki anda. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana menentukan sama ada keadaannya cukup serius?

Terseliuh

Mungkin ini adalah jenis kecederaan yang paling mudah yang boleh didapati secara rawak. Kesakitannya mungkin teruk, ringan, atau bahkan tidak ada pada mulanya. Ini berbahaya dengan caranya sendiri, kerana jika tidak ada rasa sakit dan edema yang teruk, yang menyumbang kepada pergerakan kaki yang rosak, orang yang terkena itu terus memuat ligamen yang diregangkan, memperburuk kesan negatif. Sehingga peregangan ringan berubah menjadi berat.

Sekiranya anda memusingkan kaki, pergelangan kaki membengkak, apa yang harus dilakukan bukanlah soalan yang paling mendesak. Lebih penting untuk mengetahui apa yang tidak perlu dilakukan. Jangan memuatkan anggota badan yang terkena, tekan kuat atau gosok pergelangan kaki yang terkena, sapukan kompres pemanasan. Hanya berpakaian sejuk dan sederhana dan menenangkan - ini adalah tiga ikan paus yang memastikan pemulihan cepat..

Merobek atau merobek ligamen

Kecederaan yang lebih serius berlaku sekiranya ligamen tidak tahan tegang dan koyak. Air mata, apabila hanya sebahagian dari serat yang membentuk bundel yang diderita, dapat dirawat dengan kaedah bukan pembedahan yang konservatif, tetapi akan memakan banyak waktu - dari sepuluh minggu atau lebih lama.

Untuk mengelirukan jurang dengan regangan hampir mustahil. Kesakitan akut tidak memungkinkan untuk bergantung pada kaki yang cedera, dan semakin kuat kerosakannya, semakin cepat edema akan berkembang. Oleh itu, anda perlu ingat, keadaan seperti ini jauh dari biasa, jika tiba-tiba seorang wanita mengetuk kakinya, pergelangan kakinya bengkak. Apa nak buat? Rawatan bergantung kepada keparahan kerosakan. Kadang-kadang, dalam kes kompleks pecah ligamen yang lengkap, diperlukan campur tangan pembedahan dan tempoh pemulihan yang panjang.

Kehelan sendi pergelangan kaki

Membezakan secara visual dislokasi dari keseleo atau pecahnya ligamen agak mudah - kepala tulang yang menonjol yang telah melompat keluar dari beg sendi jelas kelihatan. Dalam kes ini, kaki sering condong ke satu arah. Kecederaan seperti itu dapat diperoleh jika sendi ini sudah terkeluar, secara harfiah tidak berwarna - ia memusingkan kaki dan pergelangan kaki yang bengkak. Apa yang perlu dilakukan sekiranya kerosakan sendi pergelangan kaki dapat dilihat dengan jelas?

Jangan cuba membetulkan kehelan anda sendiri, tindakan yang tidak pantas menyebabkan kesakitan yang teruk, di samping itu, anda juga boleh memberi mangsa kerosakan pada ligamen, jika dia belum berlaku. Sekiranya mungkin, untuk melumpuhkan kaki, gunakan sejuk. Lawatan ke traumatologist diperlukan! Walaupun mustahil untuk mengenal pasti jenis kecederaan, ia boleh menjadi subluksasi - apabila kepala tulang tidak sepenuhnya meninggalkan beg sendi, tetapi hanya bergerak.

Apa itu kehelan kebiasaan?

Anda sering dapat melihat bagaimana orang terkejut: secara harfiah, saya memusingkan kaki di pergelangan kaki, tidak tersandung, dan tumit rendah. Bagaimana ia berlaku? Kemungkinan besar, pada masa lalu pergelangan kaki ini sudah cedera, sehingga sendi tidak lagi stabil. Dislokasi kebiasaan adalah trauma berulang, minggu-minggu pertama sangat berbahaya apabila mangsa sudah mula berjalan. Nampaknya semuanya dalam keadaan teratur, dan perkara penting yang ditangguhkan untuk masa rawatan membuat saya terburu-buru. Dislokasi biasa terletak pada penantian di setiap langkah - anda hanya boleh menuruni tangga, dan pada saat yang paling tidak dijangka kaki nampaknya "patah". Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan retraumatisasi?

Patah tulang

Walaupun kita bercakap mengenai apa yang disebut retak, maka ini masih menjadi keretakan - hanya tanpa mengalihkan bahagian yang terputus. Mengakui jenis kecederaan ini tidak begitu sukar - semua gejala yang terdapat pada kecederaan buku lali menjadi lebih kuat dan akut. Edema yang luas terbentuk, hematoma dari saluran darah yang koyak, rasa sakitnya jauh lebih kuat daripada dengan distensi dangkal.

Anda mungkin bimbang tentang apa yang harus dilakukan semasa memusingkan kaki. Pertolongan cemas memberikan imobilisasi anggota badan yang terjejas kerana boleh menjadi patah tulang. Kecederaan seperti itu terlalu mudah diperburuk, sebab itulah pergelangan kaki tetap harus diangkat - untuk meletakkan selimut atau jaket yang digulung oleh roller. Sekiranya boleh, lebih baik menyerahkan mangsa ke bilik kecemasan, di mana mereka akan mengambil sinar-X dan segera memberikan bantuan profesional..

Rawatan di rumah

Adakah mungkin dilakukan tanpa lawatan ke traumatologist? Sudah tentu, jika anda yakin bahawa ini hanyalah peregangan, anda boleh bergantung kepada keberkesanan kaedah rawatan yang mudah. Lebih-lebih lagi, sekarang, sebelum pergi ke doktor, banyak bergegas menelefon rakan-rakan dengan segera, mengajukan pertanyaan dengan gaya yang serupa: "Saya mengangkat kaki saya, pergelangan kaki saya bengkak dan sakit untuk melangkah - apa yang harus saya lakukan?"

Sekiranya terdapat lecet pada permukaan kulit kerana jatuh, maka ia perlu dirawat dengan hidrogen peroksida - busa akan mengambil zarah kotoran kecil yang mudah dikeluarkan dengan sehelai bulu kapas. Kompres sejuk tidak boleh disimpan secara berterusan, tetapi digunakan selama 10-15 minit, selepas itu perlu berehat selama setengah jam, dan sekali lagi menggunakan sejuk. Pembalut elastik akan membantu menggunakan pembalut yang agak menindas. Anda boleh melincirkan kawasan yang terjejas dengan alat seperti Finalgel, Fastum Gel, Nimid, Diclofenac, atau yang serupa. Dalam kes ini, anda tidak perlu menggosok dengan kuat, pergerakan cahaya yang cukup untuk mengedarkan ubat secara merata ke seluruh pergelangan kaki dengan penangkapan pergelangan kaki dan lengkungan kaki. Analgesik membantu mengurangkan kesakitan.

Penting untuk diingat bahawa apabila langkah-langkah ini dilanjutkan, sudah cukup untuk merasa lebih baik pada akhir hari kedua. Sekiranya gejala bertambah buruk, kemungkinan besar anda membuat kesilapan dengan diagnosis dan keadaannya jauh lebih serius - belum terlambat untuk menghubungi traumatologist.

Tempoh pemulihan

Diagnosis ini nampaknya tidak sembrono - hanya boleh menjejakkan kaki! Apa yang perlu dilakukan di rumah, walaupun remaja nampaknya tahu. Di samping itu, sudah menjadi kebiasaan bahawa anda selalu dapat membuat pertanyaan di Internet, di mana jauh dari semua maklumat, sayangnya, benar hari ini. Di samping itu, proses pemulihan selepas kecederaan adalah berbahaya kerana kita menganggap ketiadaan kesakitan sebagai akhir masalah.

Kita harus mengakui bahawa gipsum mendisiplinkan pesakit, dengan teringat bahawa terlalu awal untuk berlari dan melompat. Dengan dislokasi, doktor mengenakan langeta yang membatasi memperbaiki sendi, tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda boleh bergegas ke suatu tempat lagi, terus-menerus. Faktor pemulihan yang paling penting adalah anggota badan yang rosak, hanya dengan cara ini masa rawatan dapat diminimumkan.

Prosedur fisioterapeutik telah membuktikan diri mereka dengan baik, oleh itu, jika ada kesempatan untuk mengunjungi kabinet fizikal, jangan mengabaikan preskripsi doktor. Setelah rawatan selesai, anda mesti menggandakan kewaspadaan anda. Berjalan mungkin dan perlu, tetapi dengan santai, pada permukaan yang rata dan dengan kasut yang selesa. Tumit tinggi ternyata sama berbahayanya dengan flat flat - anda memerlukan tumit sedikit dinaikkan, jadi lebih suka tumit stabil rendah dan lebar.

Pemindahan berat pada mulanya juga lebih baik untuk dikeluarkan, agar tidak memuat pergelangan kaki yang baru sembuh. Pemilik kereta harus mempertimbangkan bahawa tekanan pada kaki yang cedera semasa lalu lintas boleh mencetuskan kecemasan. Lebih baik menggunakan pengangkutan awam atau teksi, minta rakan sekerja memandu ke rumah.

Sekiranya anda memusingkan kaki dan pergelangan kaki bengkak

Pergelangan kaki adalah tempat kaki yang rentan dan sering mengalami trauma; di sini, beban serius diciptakan oleh tubuh manusia. Seorang atlet, seorang kanak-kanak, seseorang yang profesinya dikaitkan dengan gaya hidup bergerak, tidak kebal dari kecederaan tersebut. Tidak berjaya memulakan berjalan, tidak berjaya menjejakkan kakinya, mendarat setelah melompat, atau memukul keras ketika berjalan, sendi pergelangan kaki yang terlalu berat tidak tahan dan bertindak balas dengan rasa sakit, bengkak, hematoma.

Pada musim sejuk, orang tua mengalami kecederaan ini, setelah 50 tahun tulang menjadi rapuh, ligamen kurang elastik. Masalah serupa terdedah kepada wanita yang memakai kasut bertumit tinggi. Kita harus bertindak balas dengan cepat, tergesa-gesa: tergesa-gesa, memusingkan kaki saya, pergelangan kaki membengkak. Sakit untuk bersandar pada kaki, kaki tidak patuh, kehilangan pergerakan.

Apa yang menyebabkan kecederaan pada pergelangan kaki (pergelangan kaki)

Sekiranya kaki dinaikkan, pergelangan kaki bengkak, sakit tidak hilang, ini dianggap sebagai gejala kecederaan yang disenaraikan:

• Terseliuh.
• Koyakan atau pecahnya ligamen.
• Dislokasi atau subluksasi.
• Patah tulang.

Peregangan muncul ketika tumit terbalik ketika kaki tidak dipijak dengan betul, kerana ini, serat yang membentuk sendi rosak.

Gejala ciri regangan

• Tulang pergelangan kaki sakit semasa berehat di atasnya atau ketika merasa;
• Sendi tidak mudah bergerak, tidak stabil, sakit;
• Kesakitan semakin bertambah apabila kaki dibengkokkan atau dibengkokkan;
• Bengkak, pergelangan kaki biru;
• Kemerahan dan pembengkakan muncul di kawasan yang cedera.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya meregangkan:

1. Untuk memastikan kedudukan yang selesa bagi yang cedera: untuk duduk atau berbaring (jika boleh), tanggalkan kasut;
2. Sapukan kompres sejuk;
3. Sapukan salap anestetik dan dekongestan yang tidak panas, menghilangkan risiko peningkatan pembengkakan;
4. Betulkan kaki ke kaki bawah dengan pembalut yang ketat sehingga sudut 90 darjah terbentuk untuk memastikan kedudukan selesa yang disediakan oleh struktur manusia. Pembalut tidak boleh menekan aliran darah, dikeluarkan setelah 2-3 jam.

Setelah memberikan pertolongan cemas, yang cedera dibawa ke institusi perubatan, di mana rawatan dan pemulihan ditetapkan. Dengan pendekatan yang kompeten, rawatan dan pemulihan yang tepat, kecederaan akan berlalu dalam 2-3 minggu.

Sekiranya berlinang air mata, ligamen atau beberapa ligamen terpecah-pecah, tetapi kemampuan sendi untuk melakukan fungsi tetap terpelihara, walaupun tidak stabil. Semasa rehat, ligamen pecah sepenuhnya, menjadikan seseorang tidak dapat menginjak kaki kerana sakit tajam yang teruk.

Gejala ciri merobek dan merobek

Dengan kecederaan seperti ini, kawasan pergelangan kaki yang serupa rosak, gejala dan tindakan dengan pertolongan cemas serupa. Tahap kerumitan kecederaan berbeza-beza.

• pergelangan kaki bengkak - tanda keradangan dan pengumpulan cecair sendi, di mana kaki muncul;
• hematoma muncul;
• kaki yang rosak sakit banyak;
• kekurangan keupayaan untuk bergerak secara bebas;
• kaki bergerak ke arah yang berbeza, tetapi mampu menyebabkan kehelan yang tidak diingini.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya pecah (lusuh) ligamen:

1. Ambil posisi yang tenang dan selesa dengan kaki anda di atas bantal (di atas paras jantung).
2. Sapukan kompres sejuk ke kawasan kecederaan. Sebaiknya simpan kompres selama 15-20 minit setiap 3-4 jam selama beberapa hari. Berkat selesema, bengkak reda, rasa sakit mereda.
3. Ambil ubat penahan sakit, ubat anti-radang (berjumpa doktor), sapukan salap penahan sakit dengan kesan penyejukan pada tumor.
4. Betulkan kaki ke kaki bawah dengan pembalut yang ketat untuk membuat sudut 90 darjah (lurus) untuk memastikan kedudukan paling selesa yang disediakan oleh struktur manusia. Pembalut tidak boleh menekan aliran darah, disapu secara bertahap dari tumit ke arah lutut. Sekiranya kaki bergerak ke arah yang berbeza, anda perlu meletakkan tayar dari bahan improvisasi di kaki, tanpa bergerak.

Anda perlu menghubungi pusat trauma agar doktor menetapkan langkah-langkah terapi dan pemulihan. Dengan pecah yang kompleks, diperlukan campur tangan pembedahan. Tempoh pemulihan minimum dengan air mata adalah 3-4 minggu, dengan rehat - 6-8.

Dislokasi, subluksasi - kecederaan pergelangan kaki yang kerap. Dengan dislokasi, kedudukan tulang artikular terganggu, yang disertai dengan pecahnya ligamen atau pecah. Dengan subluksasi, tulang sendi dipindahkan saling bersentuhan antara satu sama lain, tanpa kehilangan hubungan.

Gejala ciri dislokasi dan subluksasi

Kecederaan serupa dalam ciri dan tanda, keparahannya berbeza-beza. Gejala

• fungsi sendi terjejas;
• pergelangan kaki sedikit bengkak (dengan subluksasi), dalam kes yang teruk, edema jelas, merebak ke seluruh kaki;
• pergelangan kaki terasa sakit ketika berjalan dan merasa, dengan komplikasi tidak mungkin berjalan, sakit akut tidak meninggalkan kaki dalam keadaan tenang, kadang-kadang memberi lutut.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kehelan atau subluksasi pergelangan kaki:

1. Melancarkan pergerakan kaki, memakai roller, bantal, alat lain;
2. Untuk membetulkannya dalam keadaan tidak bergerak, sapukan pembalut dan serpihan yang ketat, pastikan pembalut tidak menekan aliran darah dan anggota badan tidak mati rasa;
3. Sapukan sejuk ke tempat yang sakit untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan;

Sekiranya kaki nampaknya tidak banyak sakit, lawati doktor anda untuk mendiagnosis kerosakan dan memberi cadangan perubatan untuk rawatan dan pemulihan. Sekiranya kecederaan tidak diperburuk oleh tanda-tanda lain, pesakit memenuhi preskripsi doktor - tempoh pemulihan adalah 8 - 10 minggu.

Fraktur tulang pergelangan kaki berlaku ketika kaki dinaikkan kerana pendaratan yang tidak berjaya setelah melompat atau jatuh dari ketinggian. Tahap kecederaan yang teruk dan teruk pada sendi pergelangan kaki ditunjukkan. Paling berisiko mengalami kecederaan tersebut adalah orang dewasa dengan tulang rapuh atau kanak-kanak yang tulangnya tidak terbentuk sepenuhnya.

Fraktur adalah jenis tertutup atau terbuka. Ia disertai dengan kecederaan di atas - pecahnya ligamen atau terkehelnya kaki. Fraktur terbuka menunjukkan serpihan tulang di luka, sukar dirawat.

Gejala ciri patah tulang:

• sakit teruk yang teruk semasa rehat dan semasa pergerakan;
• Saya tidak boleh berjalan;
• kaki mengambil bentuk yang tidak teratur kerana ubah bentuk sendi;
• mobiliti kaki yang tidak wajar;
• pergelangan kaki bengkak, lebam dan lebam mungkin berlaku;
• kepekaan anggota badan hilang (kebas telah berlaku);
• mustahil untuk membengkokkan kaki dan menggerakkan jari kaki.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya patah kaki

1. Melancarkan pergerakan anggota badan untuk mengelakkan kemungkinan perpindahan tulang patah yang boleh mencederakan otot dan kulit.
2. Semasa pendarahan, darah dihentikan dengan menggunakan tourniquet, jika darah mengalir di bawah tekanan sedikit, pembalut ketat dikenakan di atas tempat patah tulang.
3. Luka dirawat dengan larutan hidrogen peroksida atau klorheksidin dan iodin, setelah itu pembalut aseptik dilakukan.
4. Untuk memakai tayar, balut pembalut (jika ada) dengan bahan improvisasi (papan, tongkat, bahan serupa) di dalam dan di luar kaki, memperbaiki lutut dan pergelangan kaki. Di bawah lutut, pasangkan papan untuk mengelakkan lenturan kaki, atau balut kaki yang rosak dengan pembalut dengan yang sihat. Ini dilakukan untuk mengelakkan perpindahan tulang yang patah semasa pengangkutan mangsa..
5. Anda tidak boleh mengambil tindakan sendiri untuk memperbaiki tulang yang patah, mengeluarkan benda asing dari luka, yang memperburuk keadaan dan menyukarkan rawatan..

Cuba hubungi doktor untuk mendapatkan bantuan.

Rawatan patah tulang bergantung pada keparahan dan boleh menjadi tradisional sama ada dengan penggunaan campur tangan pembedahan. Pemulihan tanpa komplikasi akan memakan masa sehingga 6 minggu, dengan komplikasi sekurang-kurangnya 4 bulan.

Bantuan umum sekiranya kaki anda naik dan pergelangan kaki anda sakit

• Mangsa mengalami kesakitan dan kejutan, terutamanya kanak-kanak. Penting untuk mengambil langkah-langkah agar anak dalam keadaan terkejut tidak memburukkan lagi kecederaan. Adalah perlu untuk menenangkan dan melumpuhkan seseorang sehingga kedudukan kaki yang selamat diperbaiki.
• Sekiranya bengkak dan sakit pada anggota badan tidak hilang, mandi dengan garam laut, suhunya tidak melebihi 36 darjah yang selesa. Simpan kaki yang cedera di dalam air selama 10 minit, ulangi prosedur selama 10 hari.
• Resipi rakyat menjadi kaedah untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak: daun burdock, kubis, jus aloe, dari mana losyen dibuat di tempat yang sakit.
• Jangan memuatkan kaki yang cedera, biarkan sendiri sehingga pulih.
• Ikut cadangan doktor. Jangan takut untuk bersenam ketika kecederaan hilang..

Sebarang kecederaan tidak menyenangkan dan menyakitkan. Setelah mendapat pengetahuan mengenai langkah-langkah pertolongan cemas, jika anda mengangkat kaki, anda tidak perlu risau untuk menunggu pertolongan. Untuk melindungi diri daripada menerima pemusnahan seperti itu, perhatikan langkah-langkah keselamatan ketika bergerak di permukaan yang licin, semasa bermain sukan, pakai kasut yang selesa, lihat di bawah kaki.

Naikkan kaki saya, apa yang perlu dilakukan?

Dalam hidupnya, hampir setiap orang terpaksa menghadapi pelbagai kecederaan pada sendi pergelangan kaki yang secara harfiah terjadi "tidak semestinya". Ini berlaku: anda berjalan dengan tenang di sepanjang jalan, tidak melihat kaki anda, dan tiba-tiba, di beberapa ketinggian atau fossa, kaki anda berpusing tajam ke sisi, rasa sakit tajam tajam muncul yang menyertai setiap pergerakan. Dalam kes seperti itu, mereka mengatakan bahawa orang itu "memusingkan kakinya." Apakah bahaya keadaan ini dan bagaimana merawatnya? Mari cuba mengatasi masalah ini..

Apa maksudnya "menjinjing kaki"

Dalam bidang perubatan, tidak ada konsep "memukul kaki." Definisi ini menggambarkan putaran kaki dalam kedudukan yang tidak wajar untuknya. Selalunya ini berlaku apabila anda menyentuh permukaan di mana seseorang bergerak, serta semasa berlatih sukan permainan, bersentuhan dengan bola atau benda lain.

Bahaya bukan disebabkan oleh posisi malang di mana kaki jatuh ketika berjalan, tetapi oleh kerosakan pada sendi pergelangan kaki dan tisu sekitarnya. Selalunya, ligamen menderita dalam kes ini, dalam beberapa kes - tulang, serat saraf dan otot. Keparahan kecederaan dan akibatnya bergantung kepada apa yang rosak dan berapa banyak yang rosak..

Sendi pergelangan kaki yang menghubungkan tulang kaki dan kaki bawah adalah salah satu tempat yang paling rentan di dalam tubuh manusia. Ini disebabkan oleh fungsi utamanya: menyediakan pergerakan kaki untuk berjalan normal. Oleh itu, tulang yang membentuknya bersaiz kecil, bersama-sama membentuk sistem yang kompleks, di mana berat seluruh badan menekan. Tekanan meningkat dengan pergerakan yang cepat, seperti ketika berlari atau dengan kecepatan yang dipercepat. Sebagai penyerap kejutan dalam sistem rapuh ini, ligamen bertindak, mengalami ketegangan maksimum dan paling sering menderita ketika kaki dipusingkan.

Kecederaan pergelangan kaki

Dengan memijak kaki dan mendorongnya dengan berat badan anda, anda berisiko mendapat kerosakan berikut dari ligamen:

Terseliuh Ini bermakna bahawa ligamen anda dapat menahan beban, tetapi pada masa yang sama air mata kecil terbentuk di tisu mereka, kerana anda akan mengalami sensasi yang tidak menyenangkan untuk beberapa waktu dan kawasan yang rosak akan sakit ketika bergerak.

Keseleo adalah salah satu kecederaan pergelangan kaki yang paling biasa. Ia disertai dengan rasa sakit dan bengkak di kawasannya, kesukaran dalam kerja kaki. Kadang-kadang lebam, bengkak, dan kemerahan mungkin terdapat pada kulit di tempat kejadian..

Peregangan terbahagi kepada dua jenis:

• dengan memusingkan kaki ke dalam (terbalik);
• dengan memusingkan kaki ke luar (terbalik).

Selalunya masalah keseleo dihadapi oleh wanita dan gadis yang memakai kasut bertumit tinggi dan orang yang mempunyai berat badan tinggi.

Dislokasi adalah jenis kecederaan pergelangan kaki yang lebih serius, yang disertai dengan anjakan permukaan artikular.

Bergantung pada arah mana anjakan berlaku: dalaman atau luaran, dislokasi terbahagi kepada beberapa jenis:

• depan (semasa memukul bahagian belakang kaki bawah, ketika tapak kaki berada dalam keadaan tetap, atau lengkungan kaki yang tajam ke bawah);
• belakang (semasa memukul bahagian depan kaki bawah dengan tapak tetap);

Juga, dengan kerosakan pada pergelangan kaki, keadaan mungkin berlaku di mana perpindahan tidak berlaku sepenuhnya - subluksasi.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya kaki tersangkut

Sekiranya setelah mencengkam kaki, sensasi yang tidak menyenangkan itu hilang dalam masa 20-30 saat, dan anda merasakan bahawa anda dapat terus bergerak dengan cara biasa, jangan mengambil tindakan.

Sekiranya kesakitan berterusan atau intensiti meningkat, anda perlu memperhatikan sifatnya.

Sekiranya kaki yang tersendat sakit, anda tidak boleh memijaknya selama satu jam atau lebih, sakit jika anda menyentuh pergelangan kaki, lebam atau bengkak muncul, masuk akal untuk mendapatkan bantuan perubatan.

Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan sederhana yang hilang tanpa akibat, biasanya dengan sendirinya. Tetapi, jika, misalnya, seorang wanita memusingkan kakinya, pergelangan kakinya bengkak, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dalam kes seperti itu.

Sekiranya boleh, lepaskan beban dari beban, cuba bergerak sekecil mungkin sehingga ligamen yang rosak dapat pulih. Dianjurkan untuk beberapa waktu untuk menolak melakukan pekerjaan rumah tangga yang memerlukan tinggal lama "di kaki mereka".

Untuk mengurangkan sindrom kesakitan tanpa adanya kontraindikasi, penggunaan salap dengan kesan analgesik, serta ubat anti-radang bukan steroid: paracetamol, ibuprofen, dll..

Apabila rawatan perubatan diperlukan

Sekiranya kecederaan akibat pukulan kaki tidak dapat diperbaiki di rumah, anda harus mendapatkan bantuan daripada institusi perubatan khusus. Ini diperlukan dalam kes berikut:

• jika pergerakan sendi yang tidak biasa muncul, kestabilannya terganggu;
• di hadapan ubah bentuk tulang kaki yang kelihatan;
• sakit teruk pada sendi apabila disentuh selama sehari atau lebih;

Kehadiran satu atau lebih gejala yang disenaraikan harus menjadi kesempatan untuk menghubungi traumatologist. Kadang kala, selain pemeriksaan visual, kajian tambahan, seperti MRI atau CT, diperlukan untuk membuat diagnosis yang tepat dan memilih rawatan yang sesuai..

Anda tidak boleh mengubati diri sendiri dalam kes seperti itu, kerana jika berlaku patah tulang atau dislokasi yang mungkin terjadi ketika kaki terselip, rawatan yang tidak tepat pada masanya oleh doktor boleh menyebabkan kehilangan kestabilan pergelangan kaki dan munculnya kesakitan kronik yang tidak berlalu dari masa ke masa.

Apa yang tidak digalakkan dilakukan

Untuk mengurangkan akibat yang tidak menyenangkan dan mengelakkan komplikasi semasa rawatan di rumah, anda tidak boleh:

• Mandi air panas pada hari-hari pertama selepas kecederaan. Ini tidak dapat dilakukan, kerana air panas akan mempercepat aliran darah ke kawasan yang rusak, yang akan menyebabkan peningkatan pembengkakan dan keradangan.
• Ikuti sukan dan bergerak aktif, walaupun sakit. Oleh itu, anda boleh merosakkan sendi yang sakit.
• Urut kawasan yang berhampiran dengan kecederaan. Ia juga akan menyebabkan peningkatan peredaran darah, dan peningkatan pembengkakan. Dalam beberapa kes, lebam mungkin berlaku..

Tertakluk kepada peraturan perilaku asas ini, semua akibat negatif dari kecederaan akan menjadi minimum. Juga, untuk pencegahan, setelah pulih sepenuhnya, disyorkan untuk menggunakan kasut yang sesuai dengan sol ortopedik.

Pertolongan cemas

Reaksi pertama badan terhadap penyongsangan kaki adalah sakit akut yang berlaku di kawasan kerosakan pergelangan kaki, yang mana pembengkakan kaki dan (atau) pergelangan kaki, hematoma, kerana ukuran kaki meningkat beberapa kali, dapat ditambahkan..

Sekiranya kaki telah memperoleh kedudukan yang tidak wajar, beralih ke sebelah kiri atau kanan, lebam atau lebam muncul di tulang sendi pergelangan kaki, anda tidak boleh menyesuaikan sendi terbalik itu sendiri.

Lebih-lebih lagi, pemulihan yang cepat dan kembali ke kehidupan normal akan bergantung pada seberapa cepat orang yang cedera mendapat pertolongan cemas..

Untuk mengelakkan kemungkinan akibat negatif selepas kecederaan, langkah-langkah berikut mesti diambil:

1. kaki mesti dipasang dengan bantuan alat improvisasi: pembalut, kain kasa, sapu tangan atau selendang;
2. kaedah yang paling berpatutan untuk menyejukkan sendi yang rosak adalah sebotol air sejuk (jika anda jatuh di jalan) atau ais dari peti sejuk (jika anda cedera di rumah);
3. jika terdapat lecet pada kaki, luka, jari rosak - ia perlu dirawat dengan ubat antiseptik.

Untuk melegakan kesakitan sekiranya tidak ada gejala lain, kaki boleh dilumurkan dengan salap analgesik:

Dana yang dipindahkan diambil mengikut arahan. Dalam kes yang kompleks, bentuk rawatan dan ubat-ubatan dipilih oleh doktor yang hadir, bergantung pada sifat dan tahap kecederaannya.

Pencegahan Kerosakan Pergelangan Kaki

Keburukan cedera pergelangan kaki adalah bahawa setelah mencengkeram kaki sekali, seseorang menjadi lebih rentan terhadap kerosakan berikutnya akibat pergerakan canggung, pemilihan kasut yang salah, berjalan pantas atau bersukan.

Oleh itu, jika anda sering mengetuk kaki ketika berjalan, dan lemas untuk waktu yang lama, jatuh "tidak semestinya", perlu dipertimbangkan bagaimana mencegah berlakunya keadaan seperti itu. Untuk melakukan ini, ambil langkah berikut:

Pilih dan pakai kasut berkualiti tinggi sesuai dengan saiz anda, selesa berjalan. Sebaiknya, pada tumit stabil kecil, dengan insole ortopedik. Wanita perlu memahami bahawa berjalan dengan kasut dengan stilet tinggi menjadikan kakinya lebih terdedah kepada kecederaan, jadi anda tidak boleh berada di dalamnya untuk waktu yang lama..

Untuk mengelakkan keseleo dan masalah yang lebih serius pada sendi pergelangan kaki, anda perlu berhati-hati, kerana kebanyakan kecederaan pada bahagian badan ini disebabkan oleh fakta bahawa orang hanya tidak melihat kaki mereka semasa bergerak.

Cara mengelakkan akibat selepas kecederaan

Walaupun pada hakikatnya selalunya kaki yang diikat berakhir dengan sedikit peregangan dan tidak memerlukan rawatan khas, anda tidak boleh mengabaikan keadaan ini, kerana jika anda tidak mengikuti peraturan tingkah laku yang sederhana, kecederaan yang tidak berbahaya dapat berkembang menjadi keadaan kronik.

Keadaan utama untuk pemulihan yang cepat: memberikan rehat pada ligamen pergelangan kaki yang meregang, pemasangan sendi pergelangan kaki yang ketat tetapi tidak terlalu ketat, sejuk di tempat lebam dan mengambil ubat penahan sakit jika perlu.

Sekiranya terdapat simptom lain, jika kaki anda sangat bengkak dan biru, anda merasa sakit di lutut, pergelangan kaki dan tidak dapat memijak kaki anda - anda perlu segera berjumpa doktor untuk mengambil langkah-langkah yang sewajarnya. Tidak perlu ditangguhkan dengan ini, kerana sifat kerosakan mungkin lebih serius daripada yang disangka..

Sebagai contoh, keparahan tahap keparahan 1 dan 2 dapat disembuhkan dengan cepat, dan pemulihan dari kecederaan darjah 3 akan memakan masa sekitar tiga bulan. Telah diperhatikan bahawa yang paling sering menghadapi masalah serupa adalah wanita yang memakai kasut bertumit tinggi yang tidak selesa.

Secara umum, dalam kes ini, jenis rawatan terbaik adalah pencegahan, kerana kecederaan pergelangan kaki yang serius dan akibatnya dapat dielakkan..

Berkongsi dengan rakan anda

Lakukan kerja dengan baik, tidak akan lama

Apa yang perlu dilakukan jika anda memusingkan kaki dan pergelangan kaki yang bengkak

Sendi yang menghubungkan kaki dan kaki bawah membantu kita bergerak, mengekalkan badan dalam kedudukan lurus, membengkokkan dan melenturkan anggota badan, dan memusingkan kaki. Pada masa yang sama, beban yang signifikan jatuh ke atasnya, kerana berat seluruh badan diagihkan lebih dari dua kaki. Oleh kerana itu, keadaan di mana kaki, kaki dan pergelangan kaki sakit tidak jarang berlaku. Kesakitan boleh berlaku kerana keletihan atau berlebihan. Dalam kes ini, hanya berehat cukup - dan otot dengan ligamen akan kembali normal. Walau bagaimanapun, kecederaan pergelangan kaki tidak dapat diabaikan..

Menurut statistik, 5% kecederaan pada sendi ini disebabkan oleh subluksasi dan dislokasi, 10% - kerosakan pada alat ligamen, dalam 85% kes, doktor harus mengatasi patah tulang. Secara umum, 20% patologi kaki adalah ciri pergelangan kaki. Sekiranya kaki membengkak di kawasan pergelangan kaki, penyebab dan gejala berbeza. Sebagai peraturan, mereka agak serius dan memerlukan rawatan perubatan..

Punca kesakitan dan bengkak di pergelangan kaki

Kepantasan hidup yang pantas, sukan aktif, aktiviti fizikal yang ketara, berat badan berlebihan - inilah faktor yang menyebabkan sendi mengalami risiko kecederaan. Bagi pergelangan kaki, kasut wanita tidak selesa ditambahkan.

Sekiranya kaki dinaikkan, maka ada bahaya besar untuk mendapatkan sejumlah akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk:

• keseleo tendon;
• merobek dan merobek ligamen;
• subluksasi tulang;
• dislokasi artikulasi.

Sekiranya seseorang meletakkan kakinya dan pergelangan kakinya bengkak, anda harus mengetahui dengan tepat trauma apa yang mempengaruhi keadaan anggota badan.

1. Peregangan - kerosakan ditutup, sementara serat yang membentuk ligamen terkoyak, pesakit merasa sakit dan tidak selesa, tetapi dapat berjalan dengan sukar. Ligamen akan pulih selama dua minggu
2. Merobek dan merobek ligamen adalah kerosakan yang lebih serius dan menyakitkan. Anda tidak boleh berjalan, pergelangan kaki bengkak. Mustahil untuk menyentuh, dan lebih-lebih lagi untuk memijak anggota badan. Sekiranya terdapat jurang - seseorang mendengar tepukan, diikuti dengan sindrom kesakitan yang tajam. Mustahil untuk menyembuhkan kecederaan ini sendiri; langkah-langkah terapi dan pembedahan diperlukan, memakai pembalut pemasangan sehingga satu setengah bulan
3. Lebam pergelangan kaki paling mudah dikendalikan. Dia juga bengkak, tetapi semua orang tahu apa yang harus dilakukan sejak kecil. Anda perlu memberi rehat kaki dan menggunakan kompres sejuk. Sekiranya anda mengesyaki kecederaan yang lebih serius, berjumpa doktor
4. Sekiranya terdapat subluksasi tulang, maka pergelangan kaki sedikit terlantar dan alat ligamen cedera. Kemungkinan kaedah konservatif tidak akan berfungsi, dan operasi diperlukan
5. Dislokasi sendi dicirikan oleh anjakan kuat (hingga 40 darjah) tulang dan trauma ke kapsul sendi. Kesakitan tidak tertahankan, membengkak sangat, anggota badan gagal sehingga diperbetulkan. Ini hanya boleh dilakukan selepas anestesia, dan bukan di rumah. Dengan kerosakan yang ketara, kapsul memerlukan bantuan pakar bedah
6. Fraktur pergelangan kaki boleh berlaku dengan atau tanpa anjakan tulang, terbuka dan tertutup. Rawatan akan berlangsung dari sebulan atau lebih

Oleh kerana kecederaan pada sendi ini cukup banyak, jawapan kepada persoalan: kaki yang terkeluar, pergelangan kaki yang bengkak, apa yang harus dilakukan, tidak akan - dirawat sendiri dan tidak membiarkan masalah itu berjalan sendiri. Kecederaan kronik, walaupun yang kecil, dari masa ke masa menjadi penyebab arthritis dan arthrosis, dan penyakit ini praktikalnya tidak dapat disembuhkan dan berbahaya oleh orang kurang upaya..

Sebagai peraturan, pergelangan kaki bertindak balas terhadap kecederaan dengan rasa sakit yang tajam, pembengkakan pergelangan kaki atau seluruh kaki, hematoma mungkin terjadi, kerana kaki meningkat beberapa kali. Sekiranya kaki memperoleh kedudukan yang tidak wajar, anda tidak boleh membetulkannya sendiri. Ini hanya boleh dilakukan oleh orang yang berkelayakan. Dilarang menggunakan panas, memanaskan tempat yang cedera.

Angkat kaki, pergelangan kaki bengkak: apa yang perlu dilakukan

Tidak kira betapa besar kecederaannya, pertolongan cemas mungkin terdiri daripada:

1. Pemasangan kaki dengan tayar - nyata atau buatan sendiri
2. Jangan memijak kaki ini agar tidak menyebabkan bahaya yang lebih besar.
3. Sapukan ais untuk menghilangkan rasa sakit. Ia juga akan mengurangkan bengkak. Kompres sedemikian boleh dipegang tanpa membahayakan kesihatan sehingga 20 minit. Memohon semula - hanya selepas satu jam
4. Sekiranya boleh, pakai pakaian ketat.
5. Lebih baik jika kaki dinaikkan.

Selepas pertolongan cemas, rundingan dengan doktor dan penentuan keadaan pergelangan kaki dan seluruh kaki harus diikuti.

Diagnosis kecederaan

Sekiranya tulang di pergelangan kaki membengkak dari luar, anda perlu mengetahui jenis kerosakan yang diterima orang itu dan menetapkan rawatan yang diperlukan. Sebagai peraturan, gejala cukup ekspresif bagi traumatologist atau pakar bedah untuk menentukan sifat kecederaannya. Namun, untuk keyakinan seratus peratus, doktor menghantar seseorang ke sinar-x, yang menunjukkan kerosakan pada pergelangan kaki. Ini adalah kaedah paling murah dan bermaklumat. Benar, ia tidak memberikan hasil sekiranya anda perlu mengetahui keadaan tisu lembut. Di samping itu, kebetulan kaki membengkak sehingga gambar sinar-x kabur. Dalam kes sedemikian, buat tomogram.

Rawatan sakit pergelangan kaki dari luar dan dalam

Sekiranya tidak ada patah tulang, maka pesakit diresepkan anestetik dan anti-radang, cecair dikeluarkan dari sendi, serpihan digunakan. Setelah ligamen dipulihkan, anggota badan dikembangkan menggunakan latihan dan fisioterapi. Sekiranya patah tulang, kaki dipasang dengan cor plaster, anda hanya boleh bergerak dengan kruk. Semua bahagian sendi mestilah tidak bergerak; gipsum sangat baik untuk tujuan ini..

Tindakan pencegahan

Jelas bahawa mustahil untuk melindungi diri anda seratus peratus dari sebarang kecederaan. Tetapi cuba jangan biarkan keadaan di mana kaki sakit di pergelangan kaki dan rawatan diperlukan, itu sangat mungkin.

Otot yang kuat pada bahagian bawah kaki dapat menahan beberapa dislokasi dan subluksasi, mereka menyuburkan tisu sendi dengan baik dan mereka tidak akan rapuh

Mudah bagi wanita untuk melindungi diri mereka dengan kasut yang selesa di mana tumitnya tidak lebih tinggi dari 5 sentimeter

Bersenam lebih baik untuk melakukan dos dan jangan "mencatat" jika anda bukan bintang sukan dunia

Cara mengubati kecederaan yang disebabkan oleh memukul kaki?

Kerosakan dapat dilakukan dengan melanggar peraturan keselamatan di rumah, di tempat kerja atau di jalan. Pertimbangkan apa yang harus dilakukan kepada orang yang memusingkan kakinya, akibatnya pergelangan kaki bengkak dari luar atau dalam, dan bagaimana menolong diri anda sebelum menghubungi institusi perubatan.

Punca kecederaan

Kehelan pergelangan kaki berlaku kerana faktor:

• beban berlebihan pada sendi ketika berlari, berjalan;
• kegemukan;
• pergerakan kaki secara tiba-tiba, jatuh, memukul pergelangan kaki;
• kasut sempit atau tidak selesa, di luar musim;
• masalah dengan saluran darah atau ciri struktur kerangka yang turun temurun.

Gejala

Faktor-faktor yang menyebabkan dislokasi pergelangan kaki boleh mengakibatkan akibat yang serius: pecah, keseleo atau patah tulang yang membentuk sendi.

Tanda-tanda utama kecederaan:

1. kesakitan teruk ketika berehat pada kaki yang rosak;
2. ketidakupayaan untuk melakukan pergerakan dengan kaki, jari;
3. ketidakselesaan yang semakin meningkat apabila anda menyentuh kawasan kecederaan;
4. edema, tumor pergelangan kaki, pendarahan;
5. kenaikan suhu tempatan.

Diagnostik

Sebelum memutuskan apa yang harus dilakukan ketika dia memusingkan kakinya di pergelangan kaki, anda perlu menjalani pemeriksaan yang diperlukan agar doktor dapat membuat diagnosis dan menentukan rejimen rawatan. Langkah-langkah berikut akan membantu membezakan patah tulang dari kehelan dan lebam:

• mengambil sejarah dan menentukan sifat kecederaan sendi pergelangan kaki, pemeriksaan lokasi kerosakan;
• palpasi pergelangan kaki dan penilaian jarak pergerakan kaki;
• X-ray dalam unjuran yang berbeza;
• Ultrasound, MRI, CT sendi;
• jika perlu, tusukan;
• berunding dengan pakar sempit.

Pertolongan cemas untuk kecederaan buku lali

Algoritma pertolongan cemas, ketika seseorang mengangkat kakinya:

1. Bebaskan anggota bawah dari kasut, lepaskan stoking, stoking dan benda lain yang boleh mengganggu aliran darah.
2. Berbaring atau duduk mangsa.
3. Sapukan sejuk ke tempat kerosakan selama 2 jam pada selang waktu 10-15 minit.
4. Tawarkan ubat penahan sakit pesakit jika tidak ada alergi terhadapnya.
5. Sapukan pembalut elastik pada sendi.
6. Jangan biarkan seseorang memijak anggota badan dengan sendi yang rosak.
7. Bantu mangsa untuk mencapai kemudahan kesihatan atau hubungi ambulans.

Ais mesti dihancurkan menjadi kepingan kecil dan dibungkus dengan tuala.

Apa yang dilarang untuk dilakukan selepas kecederaan?

Tindakan yang tidak betul selepas kerosakan boleh mengakibatkan komplikasi serius..

• untuk melambatkan, memukul sendi atau membuat pergerakan dari sisi ke sisi dengan kaki, cuba mengembalikan bentuk anatomi yang betul ke sendi;
• sapukan haba dalam 48 jam pertama;
• membalut kaki dengan pembalut elastik, terlalu banyak memerah kapal ketika berpakaian;
• ubat sendiri.

Kemungkinan akibatnya

Komplikasi berikut mungkin berlaku, bergantung kepada faktor yang menyebabkan kerosakan:

1. Keseleo pergelangan kaki - mikrotrauma filamen kolagen pada tahap sel.
2. Air mata tidak lengkap - satu atau lebih ligamen rosak.
3. Merobek ligamen sendi pergelangan kaki dengan melepaskan serat yang terkoyak dari artikulasi dan trauma ke tisu sekitarnya.
4. Penyelesaian.
5. Dislokasi - pelanggaran kapsul.
6. Fraktur pergelangan kaki.

Rawatan di rumah

Setelah mendapat keputusan pemeriksaan, perlu mematuhi cadangan traumatologist dan berunding dengannya mengenai kemungkinan menggunakan teknik perubatan alternatif.

Rawatan ubat: tablet, salap

Produk farmasi harus diambil mengikut skema yang ditetapkan oleh doktor, dengan mengambil kira penyakit bersamaan.

Mandi garam laut

Beberapa sudu garam laut mesti dicampurkan di dalam air siap dan tambahkan minyak pati jarum pain atau sitrus untuk aroma. Ia dibenarkan melambung kaki pada hari ketiga setelah mengalami kecederaan dan lebih baik sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Pada akhir prosedur, disarankan untuk menggunakan krim penyembuhan dan memperbaiki pergelangan kaki dengan pembalut elastik.

Memampatkan

Keadaan yang timbul disebabkan oleh fakta bahawa seseorang mengangkat kakinya dapat dirawat dengan kompres di rumah: mereka berkesan dalam keadaan di mana tulang berubah menjadi biru dan membengkak. Pertimbangkan resipi rakyat yang paling berkesan.

Kompres Vodka

Cara paling mudah untuk merawat: lembapkan pembalut atau kain bersih dengan alkohol dan pasangkan ke tempat kecederaan. Tebat dengan bulu kapas dari atas, balut dengan polietilena dan betulkan. Tahan beberapa jam.

Mampat susu

Panaskan produk tenusu tanpa mendidih. Sebaiknya gunakan bukan menyimpan tetapi produk domestik. Lembapkan kain kasa dalam susu dan pasangkan pada sendi. Adalah disyorkan untuk melakukan prosedur sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Kompres bunga tansy

Kisar bahan mentah kering, tuangkan air mendidih dan biarkan sejuk di tempat yang hangat. Gunakan sebagai agen pemanasan tempatan.

Kompres akar halia

Basuh sebahagian kecil rimpang dalam air suam, cincang halus atau parut, tuangkan air panas dan rebus sedikit di dalam tab mandi air. Prosedur dijalankan beberapa kali sehingga larutan menyejuk.

Memampatkan dari gunung arnica

Tuangkan beberapa sudu bunga cincang dengan tiga gelas air mendidih dan bersikeras selama setengah jam. Sapukan ke pergelangan kaki dalam bentuk pembalut dua kali sehari.

Kompres Teh Hijau

Hancurkan daun dan bancuh air mendidih. Selepas setengah jam, saring komposisi dan pasangkan pekat yang dihasilkan ke lokasi terkehel. Oleh kerana khasiatnya, daun teh menyumbang kepada pembuangan toksin dan mengurangkan pembengkakan di tempat kecederaan.

Infusi

Sekiranya seseorang mengetuk kakinya, dan mula sakit di pergelangan kaki, maka ramuan dan ramuan yang terbuat dari mereka akan membantu mengurangkan rasa tidak selesa..

Penyerapan bunga calendula

50 g tanaman yang dihancurkan dituangkan dengan minyak sayuran hangat dan bersikeras selama 7 hari di tempat yang dilindungi dari cahaya. Komposisi digosok ke kawasan kecederaan sehingga pulih sepenuhnya.

Infusi Comfrey

Cincang akarnya dan tuangkan setengah liter air sejuk. Rebus selama setengah jam sebelum mendidih, sejukkan dan gunakan sebagai kompres pada kaki.

Infusi Elecampane

3 sudu besar l tumbuhan tuangkan segelas cecair mendidih dan sejukkan. Sapukan sebagai pewangi losyen atau basah.

Penyerapan kuman St. John's wort dan gandum

Campurkan ramuan dalam bahagian yang sama dan panaskan dalam mandi air, masukkan mentega hingga pekat. Pisahkan lapisan atas dan letakkan di dalam bekas yang berasingan. Simpan di tempat yang sejuk, suam sebelum digunakan..

Penyerapan marjoram

Tuangkan sebahagian kecil tanaman dengan air mendidih dan bawa ke dalamnya tiga kali sehari setelah makan. Masukkan madu atau gula secukup rasa..

Kobis

Bilas daun di dalam air panas dan pukul atau potong dengan lembut di tempat yang tebal. Lekatkan pada sendi yang terjejas dan biarkan selama sehari.

Kentang

Parut sayur mentah, perah dan masukkan kain. Pembalut dipasang dengan baik dan dibalut. Prosedur yang perlu dilakukan pada waktu malam.

Bawang mentol

Bakar bawang dan potong separuh. Biarkan sejuk sedikit dan masukkan sayatan ke pergelangan kaki.

Bawang putih

Potong kepingan tanaman, masukkan cuka sari apel dan biarkan selama 5 hari. Gosokkan ke pergelangan kaki yang lebam.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya kanak-kanak mengetuk kakinya?

Dengan tanda-tanda kecederaan pergelangan kaki, bayi harus berusaha menolongnya dan mengetahui keadaan kejadian. Anda tidak boleh memberi anak untuk bergantung pada anggota badan yang berpenyakit dan menyesuaikannya secara bebas sekiranya bayi melucutkan kaki. Adalah perlu untuk memberinya anestetik (mengikut usia). Betulkan sendi dengan pembalut berbentuk lapan dan sapukan sejuk di pergelangan kaki.

Pastikan untuk menunjukkan bayi kepada doktor dan mengambil gambarnya, kerana rawatan diri boleh memburukkan keadaan anak.

Pemulihan

Sekiranya kaki sudah lama dilapisi atau dibalut dengan pembalut yang ketat, maka sebelum mula bersandar sepenuhnya dan berjalan, anda harus mengembangkan dan menguatkan sendi.

Untuk memulihkan peredaran darah selepas penyingkiran gipsum dan mengurangkan kesan trauma pada hari ke-5-7, doktor menetapkan fisioterapi:

Sesi urut juga akan membantu menguatkan trofisme otot. Kursus prosedur bermula dengan kaki yang sihat dengan peralihan secara beransur-ansur ke anggota badan yang sakit. Teknik mengurut kaki kiri dan kanan boleh dilakukan di rumah selepas mandi atau pada waktu malam sebelum tidur..

Fisioterapi senaman kembali sendi cedera bergerak. Mereka mesti dilakukan dua kali sehari, bermula dengan pemanasan seluruh badan, peregangan, dan secara beransur-ansur bergerak ke bahagian utama - mengembangkan sendi pergelangan kaki.

• Tarik hujung jari kaki dari anda dan ke arah anda.
• Untuk berdiri supaya tumit disambungkan, dan stoking kelihatan ke sisi. Bangkit ketika anda menarik nafas, menghembuskan nafas - kedudukan permulaan.
• Putaran kaki ke arah yang berbeza, duduk di kerusi.
• Hujung jari dari lantai.
• Pada akhir latihan, sapu kaus kaki anda dengan hati-hati ke arah anda, meregangkan otot betis.

Semua pergerakan harus dilakukan tanpa rasa sakit dan dengan peningkatan pengulangan dan pendekatan secara beransur-ansur.

Kesan penuh kerosakan akan hilang dalam beberapa minggu..

Langkah-langkah pencegahan kecederaan pergelangan kaki

Untuk mengelakkan tekanan pada sendi, peraturan berikut harus dipatuhi:

1. Jaga pemakanan yang seimbang dan seimbang kecuali makanan asin, asap dan kalengan.
2. Hadkan merokok, pengambilan alkohol.
3. Kawal berat badan.
4. Bersenam secara sederhana dan gunakan pelindung sendi untuk mengelakkan kaki naik.
5. Pakai kasut yang selesa untuk musim dan kasut tumit rendah.
6. Mengubati penyakit kronik tepat pada masanya dan menguatkan imuniti.
7. Perhatikan langkah keselamatan di rumah, di jalan dan di tempat kerja.
8. Pada tanda pertama kerosakan, ketika kaki terselip - berjumpa doktor.

Kecederaan kaki boleh mengakibatkan akibat yang tidak menyenangkan jika anda mengabaikan lawatan ke doktor dan ketika anda memulakan terapi yang dipilih sendiri. Untuk mengelakkan komplikasi pada masa akan datang, anda harus menjalani pemeriksaan dan mengikuti cadangan doktor.

Kami merawat kaki yang terselip di pergelangan kaki di rumah

Kecederaan pergelangan kaki adalah salah satu yang paling biasa. Mereka menyumbang sekitar 25% dari semua lawatan ke doktor trauma. Beban pergelangan kaki ketika berlari atau berjalan sering 6-7 kali lebih tinggi daripada berat badan kita sendiri. Oleh itu peningkatan risiko kecederaan. Sekiranya anda memusingkan kaki, bagaimana dan bagaimana merawat kerosakan ini di rumah? Mari cuba mengetahuinya.

• Cara berhenti minum alkohol di rumah?

• Cara merawat kehelan bahu

• Apakah norma hemoglobin pada kanak-kanak - lihat jadual mengikut usia

• Lebam di bawah mata - bagaimana menyingkirkannya dengan cepat

• Kami merawat kecederaan dada dalam masa sesingkat mungkin.